Test dig selv: Hvor sund er du egentlig?

1. Når jeg stiller mig under bruseren ...

• A. Tager jeg altid et brændende hedt bad.
• B. Får jeg et skyl i normal temperatur.
• C. Jeg bader i normalt vand og afslutter med et iskoldt brus.

2. Når jeg skal på arbejde ...

• A. Findes der ikke noget bedre end at blive fragtet i bil, bus eller tog.
• B. Sætter jeg mig op på jernhesten og fræser afsted.
• C. Tager jeg enten en frisk løbetur eller spadserer.

3. Frokosten på arbejdet består typisk af ...

• A. Buffet i kantinen, og jeg tager for mig af retterne. Både salaterne og varme retter med sovs og kartofler.
• B. Jeg har en pakke rugbrød og pålæg liggende i køleskabet på arbejdet og laver mig et par smørrebrød.
• C. En masse grove grøntsager og magert kød.

4. Når der er kage eller søde sager på arbejdet ...

• A. Har jeg ingen regler for mig selv og mæsker mig i kage, når muligheden byder sig.
• B. Må jeg lige have et stykke, hvis det er yndlingskagen. Ellers springer jeg over.
• C. Undlader jeg helt at spise kagen. Så behøver jeg ikke tage stilling til, om jeg skal vælge den fra eller til. Kage vil jeg hellere spise til festlige arrangementer.

5. Det er vigtigt at få bevæget kroppen i løbet af en lang arbejdsdag, så jeg ...

• A. Det er faktisk ikke noget, jeg er så opmærksom på.
• B. Hæver skrivebordet og sørger for minimum at stå op 30 minutter, mens jeg arbejder.
• C. Jeg går en omvej, når jeg skal på toilettet, når telefonen ringer, går jeg rundt og taler, og så tager jeg trapperne i stedet for elevatoren. Alt tæller.

6. Hvis jeg går kold sidst på dagen og må gribeefter en snack, er det som regel ...

• A. Kun Snickers, der kan redde mig.
• B. En friskpresset juice, der får mig på ret køl.
• C. Et æble eller lidt mandler, der kvikker mig op.

7. Når jeg har fri fra arbejde ...

• A. Fri? Jeg holder aldrig fri – selv om jeg er på ferie, til farmors fødselsdag eller på date, svarer jeg da på mails.
• B. Jeg holder mere eller mindre fri, men jeg tjekker da mailen, hvis der skulle dumpe en vigtig besked ind.
• C. Har jeg helt fri. Jeg besvarer ingen mails, men lader hjernen få et hvil.

LÆS OGSÅ: Sandheden om sødestoffer

10. Når jeg løber ...

• A. Er det en sjælden gang efter bussen.
• B. Er det nogle korte ture et par gange om måneden. Med andre ord når den dårlige samvittighed får mig overtalt.
• C. Er det flere gange om ugen. Det erden nemmeste måde at få trænet, det er bare om at hoppe i tights og trainers, og så er jeg ready to go.

11. Jeg steger min mad i ...

• A. Det er smørret, der gør’et.
• B. Olivenolie er det bedste stof til tilberedningen.
• C. Jeg er ikke den største tilhænger af fedtstof, så jeg tørsteger som regel min mad.

12. Når aftensmaden skal smage af lidt ekstra ...

• A. Gør en god sjat fløde underværker.
• B. Cremefine er bare fin!
• C. Jeg tilsætter lidt salt eller soja.

13. De gode omega-3-fedtsyrer kommer fra fisken, og jeg ...

• A. Spiser aldrig fisk. Kan ikke lide det.
• B. Jeg ville ønske, det var mere, men jeg får kun spist fisk en enkelt gang om ugen.
• C. Jeg kan ikke få nok fisk og spiser minimum fisk to-tre gange om ugen.

14. De officielle kostråd lyder på 600 gram grønt om dagen. Mindst halvdelen skal være grøntsager. Jeg indtager ...

• A. Alt for lidt. Jeg spiser maksimum tre stykker frugt eller grønt dagligt.
• B. 600 gram dagligt. Det er jo det, der anbefales.
• C. Mine måltider består primært af frugt eller grønt, så jeg indtager i hvert fald 600 gram eller derover dagligt.

15. I baren bestiller jeg altid ...

• A. En Piña Colada. Jeg er til den søde side.
• B. Et glas kold hvidvin, en fadøl eller G&T.
• C. Selvfølgelig en Skinny Bitch.

16. Når jeg lægger mig på puden, får jeg ...

• A. 5-6 timer på øjet. Der er simpelthen ikke nok timer i døgnet, så det er, hvad jeg kan sætte af til søvn.
• B. 7-8 timer, det er lige i underkanten, i forhold til mit behov, men sådan passer det bedst ind i min hverdag.
• C. 9-10 timer. Søvn er vigtig for krop og sind, så jeg prioriterer min søvn utrolig højt.

17. Efter en våd nat har jeg ondt i hovedet. Jeg vakler ud i køkkenet og får lavet mig ...

• A. Jeg laver da ikke maden selv. Jeg taster følgende i søgefeltet på min computer: Justeat.dk og får bragt pizza og cola til døren.
• B. Rugbrødsmadder og masser af vand får mig på toppen igen.
• C. En frisk salat. Jeg har jo allerede proppet mig med alkoholkalorier, så dagen derpå skal der spares på den konto.

18. Når der skal søndagshygges ...

• A. Smækker jeg benene op og tænder for Netflix.
• B. Går jeg en lang tur i et par timer.
• C. Elsker jeg en god, lang træning eller en tenniskamp med en veninde.

19. Mine guilty pleasures er ...

• A. Helt klart chips med dip – på 18 procents creme fraiche, selvfølgelig.
• B. Ingen søndag uden en smule bland selv-slik.
• C. Et stykke mørk chokolade i ny er næ.

20. Der kan være langt til gaten, så når jeg er i lufthavnen, benytter jeg altid ...

• A. Rullebåndet og får hvilet benene.
• B. Jeg bruger rullebåndet, men går i mens. På den måde sparer jeg både tid og kræfter.
• C. Med udsigt til en lang, stillesiddende flyvetur, sørger jeg for at få bevæget mig så meget som muligt. Derfor kunne jeg ikke drømme om at benytte mig af rullebåndene – jeg går da.

21. Jeg dyrker sex...

• A. For sjældent. Kan faktisk ikke huske, hvornår jeg sidst har haft sex?
• B. Et par gange om måneden, når det lige passer ind.
• C. Flere gange om ugen. Jeg kan slet ikke lade være.

LÆS OGSÅ: 10 myter om motion & vægttab

SE DIT RESULTAT HER

Tæl, hvilket bogstav du har fået flest gange i testen, og se hvilken type, du er her.

LIVSNYDEREN

Du er mere til actionfilm end action på løbestierne eller i træningscenteret, og der er ikke den serie, du ikke har set på Netflix eller HBO. Du befinder dig klart på den magelige side af sundhedskurven og går ikke synderligt op i, hvad du spiser, eller hvor meget motion du dyrker. Der ryger dagligt usunde sager indenbord, og det bekymrer dig ikke. Du lever jo kun ét liv, og det skal være det fedeste af slagsen. Men måske det er tid til forandring?

DEN HARMONISKE

Tillykke. Du har et sundt forhold til mad og træning og indordner dig ikke efter strikse retningslinjer, men sørger for at få spist en hel del sund mad og dyrket motion. Du er ikke fanatisk og nyder gerne et stykke kage, når din yndlingskage bliver serveret. Men det er et aktivt valg, noget du tænker over – og nyder. Hold fast i balancen, det kører for dig!

DEN SUPERSUNDE

Wauw! Du lever et yderst sundt liv, hvor både kost og motion er højt prioriteret. Du springer ikke over, hvor gærdet er lavest. Tværtimod. Du forfalder aldrig til sofaslackeri – så er du hellere i fitnesscenteret. Hvad angår de usunde vaner sniger der sig ikke mange ups’ere ind, og det er yderst sjældent, der bliver spist sager som burger, bearnaise og biscuits. Du skal have stor ros for din sunde indsats, men husk også at nyde livet lidt.