-
Manifester dit drømmeliv – 7 tips, der får dig i gang
-
Kulde, lugt eller lyde? Her er 8 tegn på, at du bliver besøgt af en ånd
-
Er du bange for spøgelser? Her er 5 tips til at blive venner med åndeverdenen
-
Brug krystaller til at rense dit hjem - sådan gør du
-
Føler du en særlig forbindelse til et dyr? Her er 10 kraftdyr, og hvad de vil fortælle dig
-
Sommerfugle kan være et tegn fra den åndelige verden – her er, hvad de betyder
-
Mangler du ro i hverdagen? Her er 5 meditationer, du kan prøve
-
Modtager du tegn fra den åndelige verden? Sådan tolker du farver, dyr, tal og tarotkort
Intervaltræning: Her er programmet, der får dig til at løbe hurtigere
Vil du gerne have mere fart på løbeturen? Så skal du i gang med intervaltræning. Få programmet her.
Jeg vil gerne løbe hurtigere. Hvad skal jeg gøre?
Det kommer selvfølgelig helt an på dit udgangspunkt. Men hvis du er vant til at løbe fem til syv kilometer og har gjort det i stykke tid, skal du i gang med intervaltræning for at få mere fart på. Den form for træning har den fordel, at du arbejder med højere intensitet og tempo end almindeligt kontinuerligt løb. Netop intensiteten er vigtig, når du gerne vil løbe hurtigere – med den presser og skubber du hele tiden til din form.
Du kan finde mange forskellige former for intervaltræning, der hver har deres eget fokus. Supplér også gerne med styrketræning og på sigt også sprinttræning for at blive hurtigere. Jeg vil anbefale, at du får lagt et skræddersyet program, da det hurtigere vil bringe dig tættere på dit mål. (Ekspert Henrik Duer)
