"Min sundhed giver mig frihed til at udrette en masse"
Iværksætter Lærke Heins sunde uge byder på løb, spinning, crossfit, yoga, fodbold og en enkelt tur på rulleski. Men hun skal også være klar til at løbe halvmaraton under Palestine Marathon, som hun er medarrangør af.
MANDAG: Jeg vågner op og har fået kålkassen fra Aarstiderne. Jeg er vild med kål, og man kan tilberede det på mange sjove måder. Her til morgen bruger jeg det til saft sammen med rødbeder, gulerødder, ingefær, og hvad jeg ellers har af grøntsager. Inden jeg tager på arbejde på Karrierebar i København, som jeg er indehaver af, løber jeg en tur på 40 min. og dyrker yoga. Om aftenen går jeg til spinning. Jeg træner generelt ret meget og spiser sundt, for min sundhed betyder, at jeg kan lave alt det andet, jeg gerne vil.
Kålkassen, Aarstiderne, 87 kr.
TIRSDAG: Jeg tager til crossfit i Well–come Fitness med min personlige træner, Christian, hvilket selvfølgelig er en luksus, men jeg har problemer med min ryg, så det er godt at vide at jeg træner på den rigtige måde. Bagefter tager jeg ind på Karrierebar for at arbejde. Om aftenen er jeg i biografen, hvilket er en god måde for mig at slappe af på.
ONSDAG: Morgenen starter med saft og et shot Livets Olie, der giver ro i maven, og så prøver jeg at løbe, men min ryg brokker sig, så jeg stopper efter 2 – 3 km, og tager i stedet til en times spinning. Jeg skal løbe halvmaraton den 21. april, så når jeg ikke kan løbe, må jeg konditionstræne på andre måder.
Livets Olie, Netspiren.dk, 208 kr.
TORSDAG: Jeg tager til styrketræning, og så er jeg til heldagsseminar i Muskelsvindfonden, hvor jeg er bestyrelsesmedlem. Om aftenen er jeg fodboldtræner for en gruppe kvindelige flygtninge. Jeg har altid selv trænet meget foldbold og har faktisk også udviklet min egen foldbold til piger: Sensational1, der er lidt mindre og lettere end den sædvanlige bold og tilpasset pigers fysik.
Sensational Football, ca. 350 kr.
FREDAG: Jeg styrketræner derhjemme med en stor bold og har især fokus på ryggen. Bagefter løber jeg en lille tur i Frederiksberg Have og Søndermarken. Jeg har egentlig aldrig været helt vild med at løbe, men er gået i gang, fordi vi arrangerer Palestine Marathon, og det at løbe bliver sjovere efterhånden, som der sker fremskridt.
LØRDAG: Sammen med to veninder løber jeg på rulleski i Fælledparken. Jeg har tidligere stået meget på langrend, og det her er lidt det samme. Og så giver det heller ikke de bump i ryggen, som løb giver. Om aftenen skulle jeg egentlig bare have mødtes med min veninde og partner på fodboldprojektet, Majken, men det har udviklet sig, og det ender med at jeg får 19 piger til middag. Der bliver serveret linser, kylling og kål.
Swenor-rulleski ekskl. bindinger, Nordic Sport, 2.600 kr.
SØNDAG: Løbeklubben Sparta holder maratontest, og jeg tager derhen – ikke for at løbe, men for at dele flyers ud om maratonet på Vestbredden. Senere tager jeg i Fodboldfabrikken på Vesterbro i København, hvor vi har arrangeret fælles træning hver søndag fra 12 – 14. Om eftermiddagen hopper jeg en tur i havet, og derefter i sauna. Det er nok det tidspunkt, jeg slapper allermest af i løbet af ugen.
