Har du mistet din sexlyst i overgangsalderen? Sådan får du den tilbage

Et godt sexliv er vigtigt for at føle sig godt tilpas generelt ifølge Kristin Evjen. Hun arbejder som sexolog og mener, at et dårligt sexliv hindrer os i vores relationer og påvirker vores livskvalitet negativt.

– Vores seksuelle sundhed defineres som det fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale velbefindende, der er forbundet med vores seksualitet. Der er forbundet meget skam med at have et utilfredsstillende intimt liv, og det påvirker den måde, vi udtrykker vores seksualitet på. Derfor er det vigtigt at tage fat på problemet, siger Kristin Ejven.

Hun mener, at sundhedspersonale bør stille deres patienter følgende spørgsmål: Påvirker dine sundhedsproblemer dit forhold til din partner?

Bliv fortrolig med at være nøgen

Mange kvinder føler skam i forhold til deres egen krop og seksualitet. De er ikke tilfredse med deres krop og fokuserer på det, de mener er fejl og ufuldkommenheder. ”Jeg kan ikke vise mig nøgen,” tænker nogle.

– Tag en kimono på, og lad den være lidt åben i starten. Åbn den mere og mere, efterhånden som du kommer videre. Vi kalder dette eksponeringsterapi, og det kan være det første skridt mod at turde vise din krop. Stå også nøgen foran spejlet og se på det, der er smukt og godt ved din krop. Hvad ville du have sagt, hvis det var din vens krop? Ville du have været lige så kritisk?

Kristin Evjen bemærker, at kvinder sammenligner sig selv med idealer. Og modne kvinder sammenligner sig selv med kvinder på 17 og 18 år. I stedet bør de sammenligne sig selv med mennesker på deres egen alder.

– Det bedste er slet ikke at sammenligne os med andre. Hvis du kæmper med dit kropsbillede, skal du bare observere dig selv uden at dømme. Det samme gælder, når du ser på andre, rådgiver hun.

Find ud af, hvad du kan lide

Den største hindring for at nyde sex er ofte dig selv.

– Find ud af, hvad du kan lide. Hvis du ikke gør det, kan du ikke fortælle din partner, hvordan du vil have det. Desværre har vi kvinder stadig den opfattelse, at vi ikke bør nyde eller have glæde af sex. Men vi glemmer, at de fleste mænd er interesserede i, at deres partner nyder sex, og de vil gerne vide, hvad hun kan lide, siger Kristin Evjen.

Nogle gange har kvinder ikke talt med deres partnere om sex, hverken da de var unge eller midaldrende. I sådanne tilfælde kan overgangsalderen bruges som en mulighed for at tage en samtale. Som voksen kvinde kan du for eksempel sige: ”Siden jeg gik i overgangsalderen, er der sket ændringer med min krop. Kan vi prøve andre ting?”

– Vi har selv et ansvar for at synliggøre vores ønsker og behov. Hvis vi ikke gør det, er der ingen, der vil opfylde vores behov og ønsker. Hvis du har sex, bare fordi du føler, at din partner bør have det, uden du selv nyder det, vil det i sidste ende føre til, at du får et dårligt selvbillede. Sex ud af en følelse af pligt tager din selvrespekt og påvirker også din respekt for din partner, minder hun om.

Genvind dit begær

Nogle mennesker holder op med at have sex og mister deres seksuelle begær. Det kan skyldes ubehag, smerter, en anden lugt end før overgangsalderen eller andre ting. Nogle mennesker er optagede af at have for store skamlæber, mens andre bærer på dårlige seksuelle oplevelser. Uanset årsagen kan du genvinde dit begær.

– Jeg råder kvinder, der ikke længere føler lyst, til at fokusere på deres kønsorganer på en anden måde, end de måske har gjort før. Mange har ”lukket ned” for deres kønsorganer af forskellige årsager og må forsøge at genvinde eller lære dem at kende igen. Dette kan f.eks. gøres ved at fugte kønsorganerne dagligt – på samme måde, som mange af os gør med vores ansigt og krop generelt.

En vibrator kan også vække lyst, og der findes glidecremer med en prikkende, varmende eller kølende effekt, som kan føles godt, rådgiver Kristin Evjen.

En daglig rutine med at smøre kønsdelene med for eksempel mandelolie er god. Vær god ved dig selv og pas på dig selv.

Måske har du ikke lært en naturlig opfattelse af kroppen og sex derhjemme.

– Men selv som voksne kan vi lære at lide vores kroppe, som de er. Hvis du vil vække din egen seksualitet, kan du ikke have barrierer omkring din egen krop,« minder Kristin Evjen os om.

Du kan vende din dårlige seksuelle sundhed. For nogle betyder det at finde en ny partner. For andre handler det om at lære hinanden at kende igen og vise nysgerrighed og interesse for, hvad både du og din partner kan lide.

– Du skal være villig til at udforske. Kvinder kommer til mig med lystproblemer, og jeg stiller altid dette spørgsmål først: Vil du gerne have lyst? Mit mål er at få dem i gang med et projekt, der kunne kaldes ”min krop”.

De skal turde lære deres krop og fantasier at kende og finde ud af, hvor deres erogene zoner er. Det er de områder af kroppen, der giver seksuel nydelse og glæde, når de berøres, fortsætter hun.

Udnyt vinduet af lyst

God sex handler ofte om at være til stede i øjeblikket. I begyndelsen af et forhold oplever begge parter spontan ophidselse, og tingene føles gode. Over tid ændrer dette sig normalt for kvinder. Kvinder har tendens til at tænke på andre ting.

– Vi vil være rene og pæne, nyvaskede, barberede og med ordnet hår. Stemningen skal være den rette. Kvinder tænker: Nej, vi kan ikke gøre det nu, børnene er hjemme. Og så forsvinder muligheden, forklarer hun.

Måske tror du, at du er blevet for gammel? Kristin Evjen minder os om, at det er sundt at føle lyst og have orgasmer.

– Hvis du har en god partner, kan du fortsætte med at nyde et godt seksualliv, selv når traditionelt samleje ikke længere er muligt. I kan udforske andre ting ved at røre ved hinanden og være tæt på hinanden. Hvis du kan klare det, vil din generelle livskvalitet også blive bedre.

Denne artikel er først publiceret hos Hälsa. Dette er en redigeret udgave.

LÆS OGSÅ

Erotisk novelle: Jeg var i chok, da min kæreste nævnte et åbent forhold – men så mødte jeg Thomas

Jeg troede, at alting mellem min kæreste og mig var perfekt, men en dag slog lynet ned, da han foreslog et åbent forhold. Jeg blev chokeret, rasende og vred, indtil en bytur med en veninde gav mig en åbenbaring.