Charlotte ville ikke være her mere - men en særlig vejrtrækningsteknik blev hendes redning 

”Jeg ville ikke være på denne jord.”

Hun siger det uden omsvøb. Hendes nærvær bærer en stille styrke og en grundet ro - men også en sårbarhed, som det næsten er muligt at røre ved. Det rodede miljø omkring os på den lille café på Kungsholmen i Stockholm, hvor vi mødes til vores interview, bliver sløret i konturerne, mens Charlotte Österberg træder frem, nærværende og tydelig.

Ordene hænger i luften - ikke dramatiske, men fyldt med tyngde. Og de markerer begyndelsen på en samtale om liv, smerte, heling - og frem for alt vejrtrækning. Det handler om breathwork, en vejrtrækningsteknik, som Charlotte Österberg beskriver som livsforvandlende. Noget hun selv har oplevet ind i mindste celle.

Hun fortæller åbent om sin lange og til tider snoede vej mod balance og mening - fra de mørke ungdomsår, hvor depressionen var dybest, til i dag, hvor hun i stedet vejleder andre ud af lignende mørke.

LÆS OGSÅ

Som 12-årig stod Pernille Lotus for hjemmet alene: ”De tæsk, jeg har fået, giver mening nu”

Pernille Lotus var tre år gammel, da hendes far forlod familien. Som 12-årig stod hun for hushold og madpakker, da hendes mor blev indlagt i et år. Som ung kæmpede Pernille sig ud af et stofmisbrug, og som voksen blev hun hardcore businesswoman – og millionær, da hun solgte sit influencerfirma. Nu er hun stoppet som direktør for i stedet at leve af at trække vejret.

- Livet føltes kompliceret, og jeg forstod ikke, hvorfor jeg var her. Til at begynde med blev løb min livline, derefter fulgte terapi og uddannelse inden for meditation, yoga, og til sidst breathwork, som blev et af mit livs vigtigste støttepiller, det åbnede virkelig døren til en ny dimension, siger hun eftertænksomt.

Løb blev den første redning

Charlotte arbejder som certificeret psykosynteseterapeut samt som breathwork-guide. Hun er mor til tre voksne børn og driver retreats i meditation og stilhed sammen med sin partner, som også er involveret i hendes virksomhed. Sammen skaber de rum for restitution og indre rejser, og livet deles mellem Stockholm, Blidö og den lille by Deia på Mallorca. Men vejen hertil har som sagt hverken været lige eller indlysende.

- Det var som om, jeg ikke forstod klimaet, hvordan man skulle være, hvordan man skulle holde livet ud.

Så Charlotte begyndte langsomt men sikkert at trække sig tilbage, lukke af. Men et sted inden i hende var der alligevel et ønske om at finde ud, at forstå, at føle noget andet, og løb blev den rytmiske bevægelse, der tvang hende til at trække vejret, lande, føle jorden under fødderne. Og der begyndte da også at bevæge sig noget indeni.

Efter det kom stilheden. Meditationen. Og bevægelsen i stilheden - det vil sige yogaen. Og til sidst det mest grundlæggende af alt: åndedrættet. Breathwork.

LÆS OGSÅ

Neel Rønholt blev ramt af stress - og det lærte hende noget vigtigt om at være mor

En stress-diagnose fik skuespiller Neel Rønholt til at lave nogle vigtige forandringer.

Charlotte forklarer teknikken som en form for total overgivelse, hvor man lader åndedrættet styre, mens sindet følger efter. Kraften i det hele er enorm og påvirker både fysiske, emotionelle, mentale og spirituelle planer.

- Det er umuligt at vide præcist, hvad der vil ske, hver gang man begynder at trække vejret på denne måde, da breathwork når dybe dele af os selv, som vi ellers måske aldrig ville opdage, siger Charlotte med eftertryk i stemmen.

Hun fortsætter:

- Og det, der er så interessant ved denne vejrtrækningsteknik, er, at den fører dig til det, der allerede findes inden i dig. Åndedrættet leder, og du får lov til at give slip på kontrollen. Det er autentisk og smukt - og til tider udfordrende. Og det er okay.

Den iboende kraft

Charlotte beskriver videre, hvordan hendes nysgerrighed på menneskers velbefindende førte hende til at studere psykologi. Men hun følte, at noget manglede. Hun ville forstå sjælen, ikke kun hjernen, hvilket blev en fortsat rejse ind i mere holistiske terapiformer, og til sidst endte Charlotte på en uddannelse, hvor hun mødte en shaman - som også arbejdede som psykiater.

- Det møde ændrede alt. Jeg forstod, at vi er så meget mere end bare tanker og diagnoser. Vi bærer på energi, bevidsthed og dimensioner. Når du begynder at udforske det, så udfolder du virkelig dig selv.

Nu har Charlotte arbejdet med psykosynteseterapi i over 20 år, både i egen regi og på klinik, og hun integrerer både yoga og vejrtrækning i sit arbejde. Ikke som tilføjelser, men som grundpiller.

- Vi har brug for at bygge og udforske vores egne værktøjskasser. Mit ønske er, at menneskers velbefindende ikke skal være afhængigt af terapeuter eller antidepressiv medicin, men at vi frem for alt lærer at kende den iboende kraft, vi alle har i os. Se og forstå værktøjerne, bruge dem og dagligt træne sine færdigheder, det kan man selvfølgelig også med fordel gøre sammen med en god terapeut.

Breathwork kan hele svære følelser

Og for Charlotte er breathwork et af de mest kraftfulde værktøjer - en teknik, hvor vejrtrækningen bliver et nøglehul ind til det, vi ellers lukker ude. Når vi trækker vejret kontrolleret, påvirkes kroppens kemi, balancen mellem ilt og kuldioxid reguleres, nervesystemet beroliges, og fokus skærpes. Men det er ikke altid behageligt.

LÆS OGSÅ

Stresseksperten: Her er nogle af de første tegn på stress

Flere og flere danskere kæmper med stress, men heldigvis kan du både forebygge og behandle stress ved at tage vare på dine basale behov og få nok søvn, motion, lys, luft og god kost.

- Vejrtrækningen kan vække følelser - nogle gange noget, vi har undertrykt. Her gælder det om ikke at trække sig tilbage, men at turde blive. For lige der, i det ubehagelige, begynder transformationen. Det er ren biokemi - og det er magisk, siger Charlotte, mens hun slår ud med hænderne og gør en gestus mod rummet, som for at indfange atmosfæren omkring os.

Hun fortsætter:

- Vi mennesker har ifølge Buddha flere veje ind i lidelse - blandt andet begær og modvilje. Vi vil have mere, eller vi vil flygte fra det, der er udfordrende eller besværligt. Via disse åndedrag går man direkte ind i det, der er, og når vi ikke stopper det, ja, så gives der en mulighed for at skifte. Da sker den vigtige heling.

Et af de mest konkrete eksempler på kroppens intelligens har hun selv oplevet. Efter en cykelulykke, hvor Charlotte skadede sit ansigt, bemærkede hun, at de fornemmelser, en slags 'prikken', som hun følte i kroppen i forbindelse med udøvelsen af breathwork, flyttede sig helt til skaden. Ifølge Charlotte handlede det om, at kroppen og vejrtrækningen med sin visdom vidste, hvad der var nødvendigt.

- Breathwork er en indre vejviser - den fungerer som en bro mellem krop og sjæl, mellem det vi ved, og det vi endnu ikke har forstået. Terapi er fantastisk, men vi kan ikke tale os igennem alt. Vi kan have brug for forskellige indgange for at skabe kontakt. Med åndedrættet kan vi opleve, føle og transformere.

Vil hjælpe unge

For at kunne tilbyde en helhedsorienteret tilgang har Charlotte for nylig initieret Village Foundation - en virksomhed, der starter fuldt ud næste år. Med et bredt netværk af terapeuter over hele landet retter satsningen sig mod unge voksne og kombinerer samtaleterapi med vejrtrækningsteknikker. Her får deltagerne mulighed for at møde sig selv gennem både reflekterende samtaler og indsigter om åndedrættets kraftfulde potentiale. Mange unge kæmper i dag med psykisk mistrivsel, men langt fra alle får den hjælp, de har brug for. Det er noget, Charlotte vil ændre.

- Mange unge får en diagnose og en recept i hånden - men ikke altid forståelse eller støtte. Der er jo så meget, vi kan gøre, inden vi går den vej. Fysisk bevægelse, kost, søvn, meditation, vejrtrækning. Det er ingen hurtig løsning, men det bygger os op indefra og gør, at vi måske kan klare livet, som det ser ud, uden medicin, der dæmper og holder tilbage det, vi egentlig har brug for at befinde os i for at hele på en bæredygtig og varig måde.

Hun har set, hvordan personer med ADHD, som ofte oplever stillesiddende meditation som frustrerende, har fundet lettelse og fokus gennem breathwork.

- Det er action, der sker mere, og det giver en hurtig effekt. For nogle bliver det på den måde lettere at lande i kroppen. Og det kan være det første skridt i en indre proces.

Find tryghed, når livet stormer

Under vores interview taler vi også om modstand. Om det ubehagelige, som vi gerne undgår. Men Charlotte mener, at lige der ligger guldet. Der er noget helende i bare at blive. Ikke reagere, ikke løbe, ikke dømme. Bare være. Og se, hvad der sker. Nogle gange er det tårer, nogle gange latter. Nogle gange ingenting. Men det er ægte.

Charlotte vender også tilbage til begrebet hjemkomst. At finde et sted i sig selv, hvor man føler sig tryg, selv når livet stormer.

- Jeg er ikke altid rolig som en filbunke, men jeg mister ikke mig selv længere - jeg ved, hvordan jeg ånder mig hjem, og jeg føler en stærk tro på fremtiden. Selvfølgelig er jeg bevidst om, hvordan verden ser ud, men jeg vælger lyset, der er så meget kraft derude og så mange, der vil det godt, jeg vil være en del af det.

LÆS OGSÅ

Diagnosen er symptomfri og farlig, så få det nu tjekket, lyder det fra ekspert

Hvornår har du fået tjekket dit kolesteroltal? Der er mange gode grunde til, at du holder øje med det – ikke mindst når du nærmer dig overgangsalderen, fortæller klinisk lektor, Merete Heitmann.

Da vi rejser os for at gå, er caféen begyndt at tømmes for folk. Kopper klirrer, stole trækkes frem og tilbage over gulvet, og stemmerne ebber ud. Men Charlottes nærvær er stadig tilbage som et stille, grundet åndedrag.

- Vi har alt, hvad vi behøver, inden i os, siger hun. Vi skal bare lære at bruge det.