-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
fit's løbeguide: Boost din form & forbrænding med 10-20-30
Boost din form ved at løbe 10-20-30-intervaller, der er en let, effektiv og motiverende måde at træne på, og som bonus forbrænder du masser af kalorier.
Peter Ebro er løberådgiver hos Løberen. I denne video viser han, hvordan du kan gøre din form endnu bedre og forbrænde masser af kalorier ved at løbe 10-20-30-intervaller.
POINTER:
Intervaltræning har den bedste effekt på vores form. Den gør os i stand til at løbe hurtigere i længere tid.
10-20-30 træning består af korte serier.
En sekvens består af: 30 sekunders jogging, 20 sekunders løb i hurtigt tempo, 10 sekunders fuld sprint.
Lav sekvensen fem gange i træk, hvilket giver en serie på fem minutter.
Efter hver serie holder du 2 minutters pause.
Lav i alt 2-3 serier.
