fit's løbeguide: Boost din form & forbrænding med 10-20-30

Peter Ebro er løberådgiver hos Løberen. I denne video viser han, hvordan du kan gøre din form endnu bedre og forbrænde masser af kalorier ved at løbe 10-20-30-intervaller.

POINTER:

Intervaltræning har den bedste effekt på vores form. Den gør os i stand til at løbe hurtigere i længere tid.

10-20-30 træning består af korte serier.

En sekvens består af: 30 sekunders jogging, 20 sekunders løb i hurtigt tempo, 10 sekunders fuld sprint.

Lav sekvensen fem gange i træk, hvilket giver en serie på fem minutter.

Efter hver serie holder du 2 minutters pause.

Lav i alt 2-3 serier.

Læs mere om 10-20-30-træning her