Marie har tabt 12 kilo og fået et større overskud ved at gøre dette

For tre år siden kunne Marie Vogn mærke, at der skulle ske noget. Hun ville gerne i bedre form, og hun ville gerne tabe sig. 

Tanken om at skulle i et fitnesscenter flere gang om ugen virkede uoverskueligt, så i stedet begyndte hun at gå ture. På med skoene og lige ud af døren, så var hun i gang. Og uden at hun vidste det dengang, trådte hun lige ind i en ny livsstil.

– Gang er den nemmeste måde at tage et valgt om at røre sig. Man skal ud af døren, så er man i gang. På det tidspunkt arbejdede jeg på et bosted, hvor jeg ofte havde fri i hverdagene, så jeg begyndte at gå lange ture rundt i Svendborg, hvor jeg testede mig selv i forhold til hvor langt jeg kunne gå uden at blev for hårdt eller for kedeligt. 

Mine første ture endte typisk på omkring fem kilometer, og hurtigt begyndte jeg at få lyst til at gå lidt længere, husker 33-årige Marie.

Gåturene blev en vane for Marie, der lige så stille skruede op for kilometertallet, og som i sommeren 2022 bestemte sig for at teste benene for alvor. Hun meldte sig til eventet ”Over stok og sten”, som var en gårute på 30 kilometer.

– Det var en af årets varmeste dage, så jeg var udfordret på temperaturen, men jeg klarede den, og jeg kunne godt lide følelsen af, at kroppen arbejder på en anden måde, når jeg går lange ture, siger Marie, der nød den lange gåtur så meget, at hun siden har meldt sig til et gåevent cirka én gang om måneden.

Først flere ture på 30 kilometer, så 50 kilometer og i august sidste år, den ultimative udfordring på 100 kilometer tilbagelagt på 24 timer.

– Når jeg har været afsted til events, hungrer jeg efter en ny oplevelse med det samme, også selvom det har været hårdt. Men efter jeg er begyndt at gå de lange ture, kan jeg mærke, at min krop husker udfordringen til næste gang, som så bliver nemmere.

Mere stabil vægt

Hvor de udfordrende events er månedlige begivenheder, går Marie stadig sine regulære ture på mellem fem og 10 kilometer flere gange om ugen for at holde sig i gang. 

Siden hun startede med at gå, har hun fået en islandsk fårehund, der altid er med på tur, og mangler motivationen ind i mellem, trækker hunden hende afsted.

– Jeg sætter mig for det meste et mål, der hedder, at jeg skal gå mellem 15 og 20 kilometer om ugen, og så afhænger turens længde af, hvad jeg har tid til. Jeg kan bedst lide at gå i skoven, fordi det er mindre slidsomt for kroppen sammenlignet med asfalt.

Marie har med egne ord altid kæmpet med en svingende vægt, men de mange gåture har betydet, at hun over årene har tabt 12 kilo.

– Min vægt er blevet mere stabil, efter jeg er begyndt at gå, og det er virkelig rart. Jeg mærker vægttabet i hverdagen, når jeg er på arbejde og er sammen med mine børn. Jeg har fået et større overskud, og jeg føler mig veltilpas. 

Det har gjort, at jeg nu kan en masse ting, som før var besværlige, som at sidde lidt mere behageligt i forlystelser og være med til at tumle og lege, siger Marie.

Gåturene har også smittet af på hendes kost, som generelt er blevet sundere, og som hun særligt har fokus på, når hun skal gå langt.

– Når jeg skal gå ture på 30 til 50 kilometer er jeg meget bevidst om at få masser af gode kulhydrater og masser af protein, men jeg giver også mig selv lov til at tage en Snickers på vejen for at få noget hurtigt energi, fortæller Marie, der motiverer sig selv ved målet om gå 10.000 skridt om dagen – men også får motivation andre steder fra:

– Jeg er virkelig glad for mit træningsur, som hver måned foreslår nye udfordringer. Lige nu er vi 13 personer, som jeg har mødt gennem et online fællesskab, der konkurrerer om at nå op på at gå 300.000 skridt i løbet af februar. 

Det motiverer mig virkelig meget.

Styrker sin gang

Sideløbende med gåturene fulgte Marie i en periode træningsholdet Training for Warriors i Svendborg, som er styrketræning med egen kropsvægt, elastikker og kettlebells.

– Jeg kan godt lide at variere mit tempo, når jeg går, så jeg indimellem går hurtigere og får pulsen på. Jeg går gerne hurtigt op af bakker, og her kan jeg mærke, at styrketræningen har hjulpet virkelig meget. Lunges og squats giver stærke ben, som både får mig hurtigere op ad bakker og hurtigere frem på vejen, siger Marie, der mærker tydelig forskel på sin form, da hun startede og i dag.

– Min form er blevet markant bedre. Jeg kan gå længere på kortere tid, og jeg kan gå hurtigt og stadig have styr på min puls. Uanset hvor langt eller hvordan, jeg går, kan jeg trække vejret ordentligt, så jeg ikke føler, jeg er ved at dø.

Igennem træningen har Marie mødt en veninde, som hun ofte følges med til de forskellige gåevents, og Marie er overbevist om, at de har mange flere oplevelser i sigte sammen. 

Fremtidsdrømmene handler om gåture på til smukke Madeira eller engang at gå Caminoen.

– Jeg troede ikke, at jeg ville blive så bidt af at gå, men nu kan jeg slet ikke undvære det. Det er så skønt at komme ud og mærke mig selv og naturen. Så kobler jeg helt fra og får ro i hovedet. 

Der skal jeg kun forholde mig til mig selv, og det giver mig energi og et overskud, der gør mig til en bedre version af mig selv.

LÆS OGSÅ

Ane var fanget i et indre kaos: "Jeg ved, at mange kæmper med det samme"

- Angsten styrede dagen og mine tanker i mange år, helt fra tidlig barndom, fortæller Ane. Det tog tid at finde nøglen til et bedre liv.