Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Så hurtigt forandrer din krop sig
Foto: Alamy Så hurtigt forandrer din krop sig

Træning med hurtig virkning

Så hurtigt forandrer din krop sig med træning

Når du begynder at dyrke motion, vil du hurtigt opleve en forskel på kroppen. Her får du Chris MacDonalds oversigt over, hvor hurtigt det egentlig vil gå.

På en uge: Du har tabt ca. 0,5-1 kilo og mærker en let forandring på søvn og appetit.

På 14 dage: Du har måske tabt 1-2 kilo og mærker tydelig forandring på energi, søvn og humør. Din appetit er sikkert også blevet reguleret.

På en måned: Det er nemmere at holde pauser, når du skal – og du har måske ligefrem fået lyst til at passe din træning regelmæssigt. Du kan mærke forandringer på mange fysiologiske punkter, og mentalt vil du mærke forskel og sikkert være stolt.

På 60 dage: En god vane er ved at blive etableret. Mange siger dog, at det typisk sker efter tre måneder. Men du kan allerede nu mærke og se forandringen.

LÆS OGSÅ: Her er 10 motions-hit, der gør dig sund og lækker

Her er dine sunde vaner
Stræb efter at gå 10.000 skridt hver dag

Træn 2-4 gange kombineret kredsløbs- og styrketræning ugentligt

Få 7-8 timers søvn hver nat

Spis naturlig mad af høj kvalitet, undgå raffineret sukker

Sluk/luk din smartphone, tablet og computer i perioder