Sådan spiser du dig til flad mave

Oppustet og utilpas? Sig farvel til den ubehagelige følelse og goddag til flad mave med disse seks kostråd.

1. FARVEL SUKKER.

Stil lækkersulten med mango, papaya eller en håndfuld nødder, bær eller frø, og lad kiks, chips og chokolade ligge.

2. FEDT ER GODT.

Gå efter yoghurt med lavt fedtindhold frem for produkter helt uden fedt. Din krop har brug for fedt for at optage vitaminer og mineraler.

3. VÆLG FULDKORN.

Gå efter brødprodukter med mindst 4 g fibre pr. portion. Det mætter godt, og derfor spiser du mindre. Samtidig er det sundt for fordøjelsen.

4. SPIS GODT TIL MORGEN.

Start dagen med aftensmad. Yes, den er god nok. Aftensmad giver en god mæthedsfornemmelse fra morgenstunden og snyder ekstra grøntsager ind.

5. SPÆNDENDE SALATER.

Tryl med dine salater, så dine smagsløg ikke kommer til at kede sig. Giv smag med f.eks. bønner, rosiner, æbler, tropiske frugter, nødder og frø.

6. SPICE UP YOUR LIFE.

Krydr din mad godt. Det er godt for humøret. Brug peber, revet ingefær, kanel, lime, citron og jalapenos.

SE OGSÅ: 5 øvelser til flad mave