-
Bemærker du et dyr igen og igen, er det måske et tegn: ”De vil fortælle dig noget”
-
Her er de syv indre energier, der former vores valg – hvilken er du?
-
Er der en engel, der vil fortælle dig noget? Lær at tolke engletal her
-
Guide: 10 ting, du skal vide om krystaller
-
Tarotkort for begyndere – 3 enkle spredninger, du kan prøve
-
Hvad repræsenterer de 12 astrologiske huse? Bliv klogere her
-
Guide: Sådan læser du din aura
-
Ekspert: ”Flere og flere af os ønsker at tro på mere end det, der kan bevises”
Sådan spiser du dig til flad mave
Drømmer du om en flad mave? Så hold (lidt) igen med maveøvelserne og fokusér i stedet mere på din kost. Det, du spiser, har nemlig afgørende betydning for din mavefornemmelse: Er du oppustet og utilpas - eller flad og fornøjet? Her får du seks kostråd, der sørger for det sidste.
Oppustet og utilpas? Sig farvel til den ubehagelige følelse og goddag til flad mave med disse seks kostråd.
1. FARVEL SUKKER.
Stil lækkersulten med mango, papaya eller en håndfuld nødder, bær eller frø, og lad kiks, chips og chokolade ligge.
2. FEDT ER GODT.
Gå efter yoghurt med lavt fedtindhold frem for produkter helt uden fedt. Din krop har brug for fedt for at optage vitaminer og mineraler.
3. VÆLG FULDKORN.
Gå efter brødprodukter med mindst 4 g fibre pr. portion. Det mætter godt, og derfor spiser du mindre. Samtidig er det sundt for fordøjelsen.
4. SPIS GODT TIL MORGEN.
Start dagen med aftensmad. Yes, den er god nok. Aftensmad giver en god mæthedsfornemmelse fra morgenstunden og snyder ekstra grøntsager ind.
5. SPÆNDENDE SALATER.
Annonce
Tryl med dine salater, så dine smagsløg ikke kommer til at kede sig. Giv smag med f.eks. bønner, rosiner, æbler, tropiske frugter, nødder og frø.
6. SPICE UP YOUR LIFE.
Krydr din mad godt. Det er godt for humøret. Brug peber, revet ingefær, kanel, lime, citron og jalapenos.
SE OGSÅ: 5 øvelser til flad mave
