Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Træning i naturen: Brug en bænk

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via »ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!


Stræk ud! Den her er god til dine bagerste lårbasser.

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!


Stræk ud! Den her kan du mærke i dit forlår.

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!

Pump it up! Hvor mange armbøjninger kan du klare? Bonusinfo: HKH Mary, der elsker at løb, benytter sig selv af den her.

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!

Både baller, ben og arme bliver udfordrede her. Lav mindst 20 på hvert ben, når du stopper på en af dine løbeture, så vil du hurtigt kunne mærke resultater.

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!

Løft nu benene så højt du kan, før du fører dem ned til den helt vandrette position. Lav så mange, du orker.


Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!

Frontal sprællemand! Hæv din venstre arm og dit højre ben i én flydende rolige bevægelse og sænk. Skift til højre arm og venstre ben. Lav mindst 20. Øvelse styrker både arme, ben og baller, men også lidt
maven.

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!

Mave og baller er "hot spots" i din workout, hvis vi taler om at blive klar til en hel sommer i bikini. Læg dig på pænken på denne måde og hold benene oppe.... Klik videre til næste foto for at se resten af øvelsen!

Bulls

Løb

En positiv fordel ved løbetræning i naturen frem for i et fitnesscenter er, at du får en bonusoplevelse af omgivelserne (tip: planlæg den smukkeste rute via ALTfordamerne.dk/ruteplanner) og den friske luft. En ekstra optur er desuden, at du kan bruge elementer i omgivelserne i din træning. Hvorfor f.eks. ikke gøre stop ved en parkbænk og lave lidt spontan styrketræning? Få tip til gode øvelser her!


TIP
! Tag testen: »Hvor god en løber er du?


Nøgleord i dette galleri: Løb, træning, løbetræning, styrketræning.