Uro i benene: 7 tips der dæmper symptomerne

Du er træt og falder hurtigt i en god, dyb søvn, men hen på natten vågner du alligevel af fornemmelsen af at du har rastløse ben, og du kan slet ikke finde hvile. Det kribler og brænder i benene, og det er, som om at de ikke kan slappe af – måske er generne ligefrem så slemme, at de forhindrer dig i at falde i søvn igen?

Hvis du kan nikke genkendende til det, er du ikke alene. Uro i benene eller ”restless legs”, som det også kaldes, er nemlig mere udbredt, end man måske skulle tro. Faktisk anslås det, at omkring 5-10 % af alle danskere lider af uro i benene, og i visse tilfælde kan generne være så generende, at det ikke kun forstyrrer nattesøvnen, men også resulterer i nedsat livskvalitet og ydeevne blandt andet på grund af dårlig søvnkvalitet.

Symptomerne består typisk af en stærk følelse af uro, ubehag, kriblen, stikken eller brændende fornemmelse i benene, og selvom nogen også kan opleve generne i løbet af dagen, opstår de typisk om aftenen eller natten, når man er i hvile eller ligger og sover. Lidelsen er helt ufarlig, og faktisk kender man ikke den præcise årsag til urolige ben, men mener, at det kan skyldes en påvirkning af nervesystemet i enten hjernen eller rygmarven eller i de nervebaner, der fører ud til musklerne eller en ubalance i hjernens dopaminsystem, som får centralnervesystemet til at reagere forkert.

LÆS OGSÅ

Blodprop: Her er symptomerne, du skal holde øje med

En blodprop i hjertet er livstruende, men alligevel er mange kvinder for langsomme til at reagere på symptomerne. Se, hvad du skal være opmærksom på.

Men selvom lidelsen er ufarlig, kan en trang til at bevæge sig mens man prøver at falde i søvn være til rigeligt gene.

Urolige ben rammer overvejende kvinder, og typisk starter generne omkring 40-50-årsalderen. Også en del gravide kan døje med urolige ben, men typisk forsvinder generne igen, når de har født. Risikoen for at udvikle urolige ben stiger dog i takt med hver graviditet, men også i takt med, at man bliver ældre. Fænomenet er arveligt, så hvis andre i familien lider af urolige ben, er der en stor sandsynlighed for, at man selv får generne. Desuden har mennesker, der i forvejen lider af Parkinsons sygdom, leddegigt, diabetes, nyresygdomme eller jernmangel større risiko for at blive ramt. Sygdommen er ofte overset, og mange læger ved slet ikke, at den eksisterer. Umiddelbart findes der ingen egentlige undersøgelser, der kan ”bevise”, om man lider af urolige ben, så diagnosen stilles af lægen udelukkende ud fra de beskrevne symptomer.

Det kan forårsage rastløse ben

Som regel er rastløse ben ikke udtryk for nogen egentlig sygdom.

I de fleste tilfælde kender man ikke årsagen til fornemmelsen i benene, men det menes, at der er en arvelig sammenhæng.

LÆS OGSÅ

Træning i overgangsalderen: 8 begynderøvelser til en stærk krop

Med styrketræning dæmper du inflammation, forebygger knogleskørhed og investerer i din krop, så den er rustet til et langt, sundt og aktivt liv. Her er otte øvelser i maskiner, med håndvægte og egen kropsvægt, som får dig godt i gang – tag dem med, næste gang du skal i træningscentret.

Symptomerne kan også skyldes andre faktorer såsom jernmangel eller nedsat funktion af nyrerne, og gravide kvinder kan opleve uro i benene som følge af hormonelle forandringer. Restless legs syndrome kan også oplevelses som en bivirkning til visse lægemidler.

Kilder: glostruphospital.dk, netdoktor.dk, sundheds-guiden.dk, sundhed.dk