-
Tidligere "Bachelor" afslører relation til Sofie
-
Alexander Wessel Rasmussen og Ida Karstoft afslører: Vi er kærester
-
Laurids og Sofie afslører deres fremtidsplaner
-
Sofie takker nej til reklamejobs efter "Bachelerette"
-
Anton fra “Bachelorette” jubler: Nu er vi kærester!
-
To timer efter hjemkomst: Laurids tvunget til at rejse ud af landet
-
Det tænkte Sofie under kysset med Oliver
-
Winnie Topp efter operation: Giver status på helbredet
-
Hvor sødt! Sådan har Laurids og Sofie foreviget minderne fra "Bachelorette"
-
Petra forklarer: Derfor bliver "Bachelor" fravalgt til fordel for "Bachelorette"
-
Carl-Emil havde særlig kvinde med på rød løber
-
Simon om kærligheden efter "Bachelorette": Jeg har lidt kørende
-
Se alle billederne: Så vild var "Bachelorette"-finalen
-
Adam afviser Reddit-rygter
-
Mie og Adam gik fra hinanden efter seks måneder: Derfor taler de ikke sammen i dag
-
Adam blev væk fra finalefesten: Nu forklarer han årsagen
-
Gravide Mille Funk stråler på rød løber: Starter mødregruppe med Jenna
-
Sofie Martinusen afslører sød historie bag nyt look
-
Lauritz fandt kærligheden i flyet på vej hjem fra "Bachelorette"
-
Adam udeblev fra "Bachelorette"-finale: Nu reagerer Mie
Video: Sommerchallenge
Så er det tid til at få trænet din core - og disse øvelser kan du lave alle steder.
Start med at køre programmet igennem tre gange, hvor du arbejder i 20 sek og holder pause i 10. Prøv herefter at lave programmet i 3 x 30 sek arbejde og 15 sek pause. Hvis du virkelig er blevet stærk i din core, kan du prøve at udfordre dig selv og køre 45 sek arbejde og 15 sek pause.
Øvelserne er :
- Dynamisk side planke
- Mountain climbers
- Dynamisk høj-lav planke
- Quad base, 1 arm + 1 ben løftes diagonalt
- Planke jump
Denne workout kan du lave alle steder.
God træning!
