-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Sprød kyllingeburger på pita
Sprød kyllingeburger lavet på pitabrød og toppet med lækre grøntsager og bønner. Den sunde burger er nem at lave og er derfor perfekt i en travl hverdag.
Næringsindhold
- Energi pr. person:523 Kcal
- Fedt:31 %
- Protein:35 %
- Kulhydrat:34 %
2 personer
Total:30 minutter
Ingredienser
- 350 g hakket kyllingekød
- Salt og peber
- 1 finthakket skalotteløg
- 20 g fint knuste speltflager
- 2 tsk. sesamfrø
- 1 tsk. olivenolie
- 1 fuldkornspita
- 1 fed knust hvidløg
- En håndfuld rucola
- 1 dl avocado i både
- En håndfuld brøndkarse
- 10 cherrytomater
- 2 dl kogte kidneybeans (afdryppede fra dåse)
Sådan gør du:
- Ælt kødet med salt, peber og hakket løg. Del og form det til to burgere, vend dem i knuste speltflager blandet med sesamfrø, og steg dem derefter gyldne og sprøde i cirka 4 minutter på hver side.
- Flæk pitabrødet igennem, gnid det let med knust hvidløg og rist det gyldent og sprødt.
- Anrét burgerne på pitabrødene med rucola, og top med avocado, brøndkarse, halverede tomater og bønner.
