Giv et blad i julegave. Priser fra 149 kr. Klik her →

Få mere selvværd med forfatter og psykolog Kisser Paludans 10 gode råd.
Foto: Alamy Få mere selvværd med forfatter og psykolog Kisser Paludans 10 gode råd.

Kisser Paludan

10 veje til mere selvværd

Meget selvværd er bedre end lidt. Kisser Paludan er psykolog og forfatter til ”Elsk den du er”. Her får du hendes bedste råd til at få mere selvværd.

1. Find en nærværspraksis. Kun ved at være nærværende med dig selv kan du ændre dine mønstre. Mediter for eksempel 10 minutter om dagen, eller sæt dit ur til at ringe tre gange om dagen, og træk vejret helt ned i maven i to minutter.

LÆS OGSÅ: 5 gode råd fra en præst, når du er blevet forladt 

2. Undersøg dine gamle historier om, hvem og hvad du skal være for at være værd at elske. Hvad har du med dig fra din barndom?

3. Arbejd med dine tanker, så de skiftes ud fra at være dømmende og kritiske til at være kærlige og medfølende.

4. Se på dine relationer. Afspejler de et kærligt forhold til dig selv. Er de understøttende og ligeværdige?

5. Lær at kommunikere i dit liv, som om du elsker dig selv: med indre sikkerhed, tryghed, ro og styrke.

6. Tænk kærlige tanker om din krop, lær at mærke efter, hvad du har brug for, og giv det til din krop, hvad enten det gælder kost, motion, søvn, kærlige tanker, ro o.s.v.

7. Sæt dig selv højt nok at tage dine drømme alvorligt. Hvad drømmer du om? Hvordan kan du begynde at udleve alt det, der er vigtigt for dig?

8. Find ud af, hvad dit sande potentiale er, opdag din livsvej og styrken til at gå ad den.

9. Opdag, hvordan du med højt selvværd kan leve et liv, der er styret af bevidsthed og essens frem for ego og automatpilot.

10. Elsk dig selv højt nok til at gøre arbejdet med at skabe bevidsthed og selvværd, så du får mulighed for at få mest muligt ud af dit liv – og mest mulig lykke, ro og livsglæde.

"Elsk den du er – styrk dit selvværd på 8 uger" af Kisser Paludan, forlaget Turbine, 250 kr.

LÆS OGSÅ: 5 fejl kvinder begår, når de vil være sunde 

LÆS OGSÅ: Det sker der i kroppen, når du spiser fast food

LÆS OGSÅ: Kvinder, livet stopper ikke ved de 40