alt.dk Sundhed

4 gode grunde til at løbe på bakker

Hvis du vil udfordrer dig selv, når du løber, så skal du droppe de lange flade strækninger og finde et sted i med bakker. Se hvorfor her.

Af: Christina Bølling Af: Christina Bølling

Sundhed Sundhed

ALT for damerne ALT for damerne

11. Jul 2013 - 06:00

1. Forbygger skader. Når du løber op ad bakke styrker du en række af de muskler, som man normalt får skader i, nemlig quads, hamstrings, glutes og calves.

2. Stærkere overkrop. Fordi dine ben bliver trætte af den øgede belastning ved at løbe op ad bakke, bruger du automatisk overkroppen mere, f.eks. pumper du armene ekstra.

3. Bedre udholdenhed. Fordi det er hårdere arbejde, opbygger du både flere muskler og bedre lungekapacitet, hvilket vil give dig bedre udholdenhed på almindelig løbeture.

4. Stærkere core-muskler. Når du løber ned ad bakke, bruger du alle musklerne omkring korsettet for at holde tempoet nede.

Kilde: Health.com

LÆS OGSÅ: Ny tendens - Barfodsløb