5 øvelser: Slap helt af på flyveturen
Ferie er fantastisk, men flyveture kan være hårde for kroppen – især de rigtig lange. Med disse fem øvelser kan du holde kroppen i gang undervejs og undgå flystivhed i kroppen.
Træt af tunge, trætte ben efter flyveturen? Se her, hvordan du holder dig fit - også mens du flyver....
1 FØDDER.
Hold dine hæle i gulvet, mens du løfter tæerne op så hurtigt, som du kan. Gør så det modsatte. Hold tæerne i gulvet og træk hælene til dig.
2 ANKLER.
Bevæg anklerne i cirkler og løsn dine skuldre op ved at bevæge dem i cirkler bagud.
3 KNÆ.
Løft skiftevis højre og venstre knæ op til brystet. Hold benet bøjet. 20-30 gange med hvert knæ.
SPONSERET: På Rejsepriser.dk finder du flybilletter hos 1.000+ flyselskaber
4 BEN.
Stræk dine ben. Læn dig fremover, grib fat om dine ankler og træk dit ben til dig, så du sætter foden på sædet (se tegning). Hold positionen i 15 sekunder og skift til modsatte ben. 10 øvelser med hvert ben.
5 ARME OG RYG.
Slap af i arme og ryg. Hold fødderne i gulvet, spænd mavemusklerne, læn dig forover og forsøg at røre ved dine tåspidser. Hold i 15 sekunder.