rejsetips

rejsetips

5 øvelser: Slap helt af på flyveturen

Ferie er fantastisk, men flyveture kan være hårde for kroppen – især de rigtig lange. Med disse fem øvelser kan du holde kroppen i gang undervejs og undgå flystivhed i kroppen.


Træt af tunge, trætte ben efter flyveturen? Se her, hvordan du holder dig fit - også mens du flyver....

1 FØDDER.

Hold dine hæle i gulvet, mens du løfter tæerne op så hurtigt, som du kan. Gør så det modsatte. Hold tæerne i gulvet og træk hælene til dig.


2 ANKLER.

Bevæg anklerne i cirkler og løsn dine skul­dre op ved at bevæge dem i cirkler bagud.


3 KNÆ.

Løft skiftevis højre og venstre knæ op til brystet. Hold benet bøjet. 20-30 gange med hvert knæ.

SPONSERET: På Rejsepriser.dk finder du flybilletter hos 1.000+ flyselskaber


4 BEN.

Stræk dine ben. Læn dig fremover, grib fat om dine ankler og træk dit ben til dig, så du sætter foden på sædet (se tegning). Hold positionen i 15 sekunder og skift til modsatte ben. 10 øvelser med hvert ben.

5 ARME OG RYG.

Slap af i arme og ryg. Hold fødderne i gulvet, spænd mavemu­sklerne, læn dig forover og forsøg at røre ved dine tåspidser. Hold i 15 sekunder.

 

Se, hvad vi ellers skriver om: Rejseguide