Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Eksperten giver dig svaret.
Eksperten giver dig svaret.

Proteinbar efter træning

Er det godt at spise proteinbar efter træning?

Få ekspertens overraskende svar lige her.

Af Christina Bølling

Mange snupper en proteinbar eller -drik efter træning for at sikre, at musklerne nu også får det, de har brug for, så de kan vokse sig stærke, men det er slet ikke nødvendigt, fortæller ­ernæringsfaglig medarbejder i Fødevarestyrelsen og redaktør på Altomkost.dk, Trine Enevold Grønlund.

LÆS OGSÅ: 6 gode grunde: Derfor skal du ikke sidde med benene over kors

– Generelt er det ikke nødvendigt at spise ­ekstra protein i form af proteinbarer, idet vi ­herhjemme ­generelt spiser en passende mængde protein. Forskning viser, at et stort ­indtag af protein kan ­have en skadelig virkning på ­nyrerne. Derudover ­indeholder ­proteinbarer meget mere end ­proteiner. De er ­ofte fyldt med både fedt og kulhydrater, og kan derfor ­sidestilles med slik og andre ­søde ­sager, som vi ­generelt ikke skal have for meget af, siger hun. Selvom de fleste af os ikke behøver at tænke over vores proteinindtag, hvis vi ellers ­spiser normalt, kan det dog give god mening at sørge for at få proteiner umiddelbart efter, du har dyrket hård styrketræning, fortæller Trine ­Enevold Grønlund.

LÆS OGSÅ: Hér er den bedste langsigtede slankekur

– Her er kroppen nemlig særlig parat til at modtage proteiner til at opbygge musklerne, siger hun og ­påpeger, at du sagtens kan få de proteiner fra ­almindelige føde- og drikkevarer.

– Proteinrige sportsprodukter har ikke vist sig at være bedre til at øge muskeltilvæksten end almindelige proteinrige fødevarer. Og for eksempel ­indeholder en halv liter skummetmælk 17,5 g protein – altså ­cirka samme mængde som i proteinbarer. Og kun ganske lidt fedt, ­siger hun. 

LÆS OGSÅ: Sådan skruer du op for glæden

LÆS OGSÅ: Skal du droppe intimbarberingen?

LÆS OGSÅ: Her er dine alternativer til de kræftfremkaldende fødevarer

Se, hvad vi ellers skriver om: Kost, Træning og Proteiner