Skændes I også over to-do-listen?
Foto: Getty Images Få ekspertens bedste råd til færre konflikter i parforholdet.

Skændes I også over to-do-listen?

Nogle parforhold kommer ud af balance, fordi den ene har en hel masse ideer til, hvad der skal laves i hjemmet, men glemmer at tage den anden med i planlægningen. Her hjælper psykoterapeut Rikke Thuesen et par, som ofte kommer op at skændes over praktiske gøremål.

Camilla og Niels, et par i starten af 30’erne, sidder i sofaen med front mod hinanden. Vi taler om arbejdsopgaverne i hjemmet, og han er lettere irriteret.

"Jeg magter bare ikke, at det er dig, der skal bestemme, hvad der skal laves derhjemme og hvornår, og at du samtidig har regler for, hvordan jeg gør tingene rigtig. Hvem er det, der har besluttet, at du skal bestemme alt?"

Camilla svarer undrende:

"Jamen, hvorfor hidser du dig sådan op? Jeg har da aldrig bedt om at skulle være den, der bestemmer, men hvis ikke jeg gør noget, så sker der jo overhovedet ingenting. Du tager jo ikke nogen initiativer," siger hun.

Niels sukker, inden han svarer:

"Det er ikke nemt at være initiativrig, når du står klar med ideer til, hvad der skal laves hver eneste dag, når jeg får fri. Vi kan aldrig bare slappe af og hygge os", siger han.

Læs også: "Vi har brugt vores skærme til at undgå hinanden"

Dette er en udfordring, jeg ofte oplever i parterapien: Hun er fyldt med gode ideer til ting, der skal gøres – og på en bestemt måde og på et helt bestemt tidspunkt. Manden forsøger, så godt han kan, at gøre tingene på hendes måde og følge hendes tempo.

Ofte, fordi han bare gerne vil gøre hende glad. Men det lykkes sjældent. På længere sigt kan det rykke på balancen i forholdet, hvis den ene part er alt for dominerende og udstikker regler. Forholdet bliver utrygt og respekten forskydes.

Den dominerende part er træt af at skælde ud, og den kuede part føler sig mere og mere forkert og frustreret.

Hvem laver mad derhjemme?

Ifølge en undersøgelse bruger kvinder i alt 3 timer og 28 minutter dagligt på husholdningsarbejde. Samme tal for mænd er 2 timer og 34 minutter.

Undersøgelsen blev offentliggjort af Rockwool Fondens Forskningsenhed i 2018 og slog dermed fast, at kvinderne fortsat bruger mest tid på husholdningsarbejde.

Det er altså oftest kvinderne, der køber ind, laver mad, rydder op, vasker og gør rent. Desuden viser den, at tre ud af fire kvinder udfører såkaldt husligt arbejde på en gennemsnitlig hverdag, mens det samme gælder for omkring halvdelen af mændene.

Det kan føre til vrede og bitterhed over, at tingene er, som de er, og i sidste ende et opgør, som kan betyde enden på forholdet. Jeg beder Camilla og Niels om at tage en snak om, hvad de godt kunne ønske sig – fremfor det, de gør nu. Camilla lægger ud:

"Jeg ville ønske, at du selv ville tage initiativ til de praktiske ting derhjemme, så jeg ikke behøver lege mor. Og så ville jeg ønske, at du overholdt de aftaler, vi laver. Når du lover, at du vil slå græsset i weekenden, at jeg så ikke behøver at minde dig om det."

"Jeg føler ikke, jeg er med til at lave de aftaler", siger Niels.

"Jeg føler, at det er dig, der udstikker en masse ordrer, og hvis ikke jeg er med på dine ideer, så bliver du utilfreds. Det er svært at tage initiativ, fordi du altid er så langt fremme i planerne. Jeg føler også, at jeg vælger at gøre de forkerte ting, når jeg endelig gør noget, og så mister jeg fuldstændig lysten."

Læs også: "Jeg er bange for at være for meget"

Forstå hinandens regler

Niels og Camilla får til hjemmeopgave at lave en ugeplan med de daglige ting og en månedsplan med de større projekter, og så skal Camilla lave en ønskeliste med de ting, hun ønsker sig de laver i haven og huset. Herefter skal de fordele opgaverne på ugebasis, da Niels gerne vil have struktur, så han ikke skal gætte sig til, hvornår Camilla synes, opgaverne skal laves.

Vi tager også en snak om Camillas regler for, hvordan tingene skal udføres. Hvorfor hun f.eks. vil have foldet håndklæderne på en bestemt måde for at få mere plads på hylderne. Det at forklare, hvorfor man har en bestemt måde at gøre tingene på, kan være virkelig gavnligt for den fælles forståelse.

Vi har jo alle vores egne måder, vi synes, det er mest hensigtsmæssigt at gøre tingene på. Men når du forklarer din partner, hvorfor du har lige netop den regel, kan det være, at det giver mere mening for ham. Derudover er det også en god ide at øve sig i at være positiv overfor andres måder at løse tingene på.

Da Camilla og Niels kommer tilbage til næste session, har de lavet en kalender som hænger på køleskabet over, hvad der skal laves af ugentlige opgaver. Der er en meget bedre stemning i hjemmet, de diskuterer ikke så meget, og opgaverne bliver løst.

Camilla vil stadig gerne give ”gode råd” til Niels om den bedste måde at gøre tingene på, men når det sker, minder Niels hende om, at de nu begge skal bestemme. Der er stadig noget at arbejde med for parret, men de er på rette ve

5 veje til færre konflikter over to-do-listen

1. Gør det, der virker

Find ud af, hvad der virkelig har betydning for din kæreste at få lavet. Brug ikke tiden på hyldeophængning, hækklipning eller bilvask, hvis det, der giver point, er at hænge vasketøjet op, gå med hunden eller vaske køkkengulvet. Når du gør det, der har betydning for din partner, bliver han/hun glad og taknemmelig.

2. 15-sekundersreglen

Hella Joof har i bogen ”Papmachereglen” beskrevet 15-sekunders-reglen. I stedet for at rette på eller ligefrem skælde ud over, at han har glemt at tage kaffefiltret ud af kaffemaskinen eller smidt håndklædet på gulvet, så gør det selv. Alt, der kan gøres på under 15 sekunder, er der simpelthen ikke nogen grund til at gøre et problem ud af.

3. Lav en ugeplan

Lav et skema med ugens opgaver og skriv på, hvem der gør hvad. Kryds af, når opgaven er gjort – det giver en stor tilfredsstillelse at ”vinge af” på opgavelisten, da det virker på underbevidstheden som en slags belønning.

4. Gør det selv - eller få fagfolk til det

Gør det selv. Det gælder især de større projekter som at få malet gavlen, udbygget græsplænen eller bygget et udhus. Dels er dens slags projekter ofte en belastning for parforholdet, især hvis ikke man er enige om dem. Dels kan man ikke forlange, at ens partner skal have samme begejstring for et nyanlagt staudebed som én selv. Så gør det selv, eller find en handyman, der kan hjælpe med opgaven.

5. Sig tak

I starten kan det virke lidt akavet at takke ens partner for små hverdagsagtige ting. Men det virker fantastisk. Ubevidst bliver du mindet om de gode ting din partner gør, og din partner får en masse rosende ord – og hvem kan ikke lide det?

Rikke Thuesen

  • Rikke Thuesen er psykoterapeut, sexolog og parterapeut og certificeret PREP-leder.
  • Hendes passion er parforholdet, og hun tilbyder individuelle parsamtaler og holder foredrag om, hvordan man bliver en bedre kæreste og får et godt og udviklende parforhold.
  • Hun hjælper par til at forstå hinandens forskelligheder og behov og til at kunne kommunikere hensigtsmæssigt og tydeligt.
  • Læs mere på Rikket.dk
Se, hvad vi ellers skriver om: Parforhold og Psykologi