Vægttab: Få sunde tips til, når du spiser ude
Det behøver ikke at være indviklet at spise ude, når man er på kur. Få Chris' bedste tips her.
Hvis du skal spise ude i den periode, du er i gang med et vægttab, kan du f.eks. vælge disse modeller, så du styrer uden om fælderne:
Restaurant: Vælg fisk eller fjerkræ med grøntsager. Bestil ekstra grønt og undlad at få serveret andet tilbehør, for du spiser det, hvis det er på din tallerken.
Café: Vælg en salat eventuelt vegetarisk. Vær opmærksom på at få serveret dressingen ved siden af, så du selv kan dosere. Gå helst efter olie/eddike dressinger til din salat.
Sushi: Vælg maksimalt 8 stykker med ris og suppler med sashimi og/eller en salat.
Fastfood (McDonalds mm): Just don’t do it. Og i bedste fald: Vælg en salat uden dressing, og snup en pose snack gulerødder og vand til.
Fristelserne står også i kø, når du skal til middag hos venner eller have gæster derhjemme. Men med lidt planlægning kan du sagtens kaste dig ud i festerne, samtidig med at du fortsætter dit vægttab.
Her er 5 tip, der gør det lettere både at være gæst og vært:
Spis et godt, stort grøntsagsmåltid, inden du går i byen, så du har lagt en solid bund.
Vælg fornuftigt fra buffeten/ tallerkenen – dvs. magert kød, fisk, grøntsager og æg – og fyld kun din tallerken en gang.
Løft dit vinglas til skål – men drik overvejende vand.
Tilbyd at være den, der kører bilen hjem fra festen. Så bliver du både populær og slankere.
Vær ærlig omkring din livsstilsændring og dit vægttab – det avler som regel respekt, at man tager sin sundhed, sit udseende og sit helbred alvorligt.