8 ting, du skal stoppe med at gøre i træningscenteret

Træningscentre er det sted, hvor vi alle har store ambitioner den første uge i januar og derefter opdager, at den gamle sofa faktisk er meget mere behagelig end en romaskine. 

Dog hiver vi os alligevel ud af fjerene for at få den blege sommerkrop klar. 

Der er bare lige det med træningscentre at det ofte er fuld af typer, man ikke magter at møde dernede.

Denne nydelse i dobbeltsengen bliver mere og mere populær - alligevel skaber den forargelse

Hvad går vi glip af, når vi ikke slikker hinanden i numsen? Et ægtepar var til parmiddag, hvor de andre par fortalte, at de alle havde prøvet oralsex af numsehullet, og at de ofte nyder det, når de er sammen. Kvinden blev overrasket og spørger nu, om det bare er hende og hendes mand, der er bagud. Bliv klogere på rimming, når sexolog Ditte Winkel svarer på læserspørgsmålet.

Her har vi samlet listen over alle de ting, der kan ødelægge din tur i træningscenteret. 

1. Dine muskler vokser ikke af selfies

Vi kender allesammen typen, der står foran det store spejl nede i træningscenteret. Fingrene er det eneste, der er på overarbejde, når der bliver sendt billeder på Snapchat og Messenger. Sikke du kan taste og trykke, men hvad med at få trænet hele kroppen? For en god ordens skyld stop med at tage billeder af dig selv, vi andre gider jo ikke være med i baggrunden. 

2. Tag deodoranten med under armen

Lugten af sved er næsten ikke til at undgå i træningscenteret, men vi kan sammen gøre vores for at minimere den ildelugtende dunst ved at tage deodorant på. 

Lugten kommer enten fra det sure træningstøj, eller også er deodoranten fra morgenstunden allerede ved at falme. Folk, der træner efter arbejde, må derfor gerne pifte sig lidt op med ny duft, så den lange arbejdsdag ikke sidder i armhulerne og bliver forværret i det svedige træningscenter.  

3. Flyt dig, når du er færdig

Undskyld, men må jeg låne maskinen efter dig?

Vi kender det jo allesammen. Enten er det TikTok eller tv-serien fra i aftes, der er taget med os i træningscenteret. Det går bare ikke, at du sidder og optager den spritnye maskine ved at kigge ned i din telefon. Tag en drikkepause, og hiv telefonen frem i stedet - så slipper vi for myldretrafik i fitnesscenteret. 

700.000 kan have den - men sygdommen kan ikke mærkes, ses eller føles

Sådan tager du kontrol over skøre knogler: Grønne grøntsager og en balance i top.

4. Lad den røde tud blive hjemme

Når du er syg, så er du altså syg. 

Er vi ikke enige? Når snotten løber ud af tuden, og du tørrer den væk med dit ærme, så skal du holde dig hjemme under dynen. Træningen kan vente, for det går jo ikke, at du smitter alle i træningscenteret med din virus. 

5. Skift til indendørssko

Vi kender alle typen, der dukker op i sine beskidte udendørssko. Det ender altid med, at møget under skoene lander i træningscenteret, og vi andre gider simpelthen ikke vade rundt i dit jord og lort. Typen med sokker og sandaler har også infiltreret de svedige centre. Brug nu sandalerne på stranden. 

6. Sprit af!

Sveden kan ikke undgås i de varme og duggede træningslokaler, men når sveden begynder at pible frem på kroppen, så hold lige øje med, om det begynder at dryppe. Folk, der forlader en sø af sved på maskinerne, må gerne lige tage et håndklæde med til at tørre af efter sig. I mange træningscentre er der også sprit til rådighed, så der er rig mulighed for at forlade maskinerne i ren stand til den næste. 

Mange gør det – men den her vane med at gå på toilettet, kan være en dårlig idé, siger ekspert

Det kan lyde som ren fornuft lige at ”tisse af” inden en lang togtur eller en tur i biffen. Men ifølge gynækolog og PhD Dorthe Snejbjerg (@gyndoktor på instagram) er det en vane, som kan føre til problemer med din blære.

7. Ryd nu op!

Hvor er håndvægtene på 4 kilo? 

Kender du det, når du har et træningsprogram, og du er klar til at gå i gang, men hvor er så lige de redskaber, du skal bruge? 

Folk i træningscenteret er rigtig gode til at placere håndvægtene i den forkerte rækkefølge, du kan aldrig regne med, at de ligger på sin plads. Husk at lægge dine redskaber tilbage, hvor du tog dem fra, så vi andre ikke skal bruge oceaner af vores træningstid på at finde udstyret. 

8. Stop sammenligning 

Husk nu på, at lidt træning er bedre end ingen træning. Vi kender det nok alle sammen - vi kan ikke lade være med at holde øje med personens pace på løbebåndet ved siden af. Stop det nu. Du behøver ikke sammenligne dig selv med andre. Dine overarme er gode nok, som de er.