Foto: Privat
Løbeprogram til begyndere – kom i form på 10 uger
Er du ny i løbeskoene, og vil du gerne have en god løberutine
op at stå, så har løbecoach Sissel Møller fremgangsmåden,
der virker. Her deler hun sine særlige tips og et skræddersyet
10 ugers-program, så du kan træne din krop op til at kunne
løbe, uden at du bliver skadet eller mister motivationen.
Hvis du laver en søgning på nettet efter
et løbeprogram til
begyndere, lyder
de fleste resultater
”løb 5 km på 8 uger”
eller ”10 km på 16 uger”.
Og de fleste
nybegyndere har nok også et bestemt
kilometermål i tankerne, når de giver
sig i kast med at løbe. Men faktisk er det bedre at holde
fokus på minutter i stedet for kilometer, hvis du er nybegynder, fortæller
løbecoach Sissel Møller.
"Der er generelt fokus på præstation,
når det gælder løb, for eksempel at
man skal kunne løbe 5 km på 25 minutter, men det er meget individuelt,
hvilket tempo folk løber i."
