Egenomsorg som forælder: Her er 5 nemme tips til at passe på dig selv

Det er let at glemme sine egne behov, når baby fylder alt. Den nemmeste måde at sikre dig tid til egenomsorg, er ved at lægge en plan over hvilke aktiviteter, du gerne vil lave hver uge.

Familievejleder og tilknytningsterapeut Heine Vestvik giver dig her fem gode råd til, hvordan du drager omsorg for dig selv, efter du er blevet forælder.

Her er fem gode råd til egenomsorg

• Sæt tid af til en lang samtale med en god ven. Sæt ord på, hvordan du har det, og vær så oprigtig som muligt.
• Gennemfør en aktivitet, som kræver al din fokus. Det kan være en hård træning eller en spændende TV-serie, så længe dit fokus bliver på aktiviteten.
• Gør noget nyt såsom at gå tur et nyt sted, lav en ny lækker ret til aftensmad eller prøv kræfter med en ny hobby.
• Planlæg en ugentlig aktivitet, som du ved, at du vil glæde dig til at gøre.
• Dyrk gerne motion mindst to gange om ugen af minimum en halv times varighed.

Kilde: Familievejleder og tilknytningsterapeut Heine Vestvik hos Foreldre og barn.