Bristninger under fødslen: Her er 6 ting, du kan gøre for at fremme helingen
Fødselsbristninger kan variere fra overfladiske rifter på kønslæber til bristninger i mellemkødet, men uanset typen er det vigtigt, at syningen får lov til at hele helt op for at give bækkenbunden de bedste betingelser bagefter. Louise Hein Sommer er gyn.obs.fysioterapeut, og hun deler her sine bedste tips til, hvordan du fremmer helingen.
Tal
fra Jordemoderforeningen viser,
at op mod 80 procent af alle førstegangsfødende i Danmark brister under fødslen.
Mens nogle brister mere end andre, kan typen af bristningen også variere fra overfladiske
rifter på kønslæber til bristninger i mellemkødet, mens kun ganske få procent vil
opleve en bristning, som involverer ringmusklen.
Det er med andre ord tæt på uundgåeligt. Og heldigvis er der
flere ting, du kan gøre for at sikre en god helingsproces af det ramte område,
fortæller Louise Hein Sommer, der er gyn.obs.fysioterapeut med speciale i før-
og efter-fødselskroppen.
”Bækkenbunden er supervigtig, da det er den, der støtter
vores underlivsorganer (blære, livmoder og endetarm) og lukker af, så vi kan
holde på urin, luft og afføring. Så hvis du bliver syet i bækkenbundens muskler
(grad 2-4 bristning) i forbindelse med din fødsel, skal du holde øje med
ophelingen i forhold til infektion, og du skal være opmærksom på, at trådene
holder.
Bliver syningen inficeret viser det sig typisk som rødme, varme og
feber. På den måde mindsker du eventuelle gener bagefter. Det er desværre ikke en
del af standardproceduren endnu, at et fødested hjælper med dette,” fortæller
Louise Hein Sommer og opfordrer samtidig til, at du opsøger en
gyn.obs.fysioterapeut, hvis du er i tvivl om bækkenbundstræning eller har brug
for individuel vejledning i forhold til fødselsskader.
Det er nemlig aldrig for sent at gøre noget ved eventuelle
problemer med din bækkenbund, siger hun.
6 ting, du kan gøre for at
fremme opheling efter en fødselsbristning
Annonse
1. Undgå forstoppelse
”Jeg anbefaler, at du fast tager magnesia (en-to tabletter) hver aften de
første uger efter fødslen. Hvis du ved, at svesker eller anden fiberholdig kost
får gang i din mave, kan du bruge det i stedet.
Der hersker desværre stadig en gammel skrøne om, at afføringsmidler kan gøre
tarmen “doven”, men magnesia er ikke vanedannende.”
2. Brug et spejl
”Det er en rigtig god idé at holde øje med ophelingen på din bristning. Jeg
ved, at det kan føles svært, men hvis du, og måske din partner, ved, hvordan
det ser ud lige efter fødslen, vil I ofte opdage, hvis noget pludselig ser
anderledes ud efter nole dage eller uger. Nogle hospitaler har et
bristningsambulatorium, så hvis du er i tvivl, så kontakt dit fødested eller
din egen læge.”
3. Giv dig selv pauser
”Det er mere end et fuldtidsjob at passe en nyfødt, men din krop har brug for
pauser. Respektér smerter og tyngdefornemmelse. Derfor anbefaler jeg liggende
amning/flaske, så vidt det er muligt, eller at sidde på en blød pude i
forbindelse med måltider og amning/flaske.”
”Måske glæder du dig til at komme i gang med fysisk aktivitet igen eller at
komme ud og trille med barnevognen. Det skal du nok nå!
Jeg anbefaler at starte med korte gåture, også selvom du måske kan gå længere.
Dit væv er stadig mere porøst den første tid, og det kan muligvis forsinke
helingen at være meget fysisk aktiv de første uger efter fødslen.”
5. Skab kontakt til din krop
”Blid bevægelse, dybe vejrtrækninger og at skabe kontakt til bækkenbunden og de
dybe mavemuskler er essentielt efter en fødsel. Vær nysgerrig på, om du både
kan mærke et knib og en afspænding i bækkenbunden, så du ikke kommer til at
spænde unødigt op.”
6. Fysisk aktivitet
”Det er meget individuelt, hvornår man får lyst og overskud til træning.
Når man har en stor bristning at passe på, er det en god investering i
fremtiden at give kroppen tid til at “lande” efter fødslen og bruge de første
fire uger på at hele.”
Louise Hein Sommer er uddannet gyn.obs.fysioterapeut med
speciale i før- og efter-fødselskroppen. Hun tilbyder behandlinger til kvinder i
eget hjem eller på klinik – og deler desuden ud af sin viden på Instagram-profilen @huskmor.