Forstå dit barns søvn
Hvorfor er det, at de små holder os vågne, når nu både de og vi har meget bedre af en tur til drømmeland?
Der er næppe noget, der fylder så meget i mødregrupper, hos sundhedsplejersker og blandt venner med småbørn som søvn. Med god grund.
– Den konstante træthed, man oplever med en lille natteroder, er ulidelig. Jeg møder en del forældre, der får alt for lidt søvn og ikke synes, de kan hænge sammen længere, siger børnepsykolog Margrethe Brun Hansen.
LÆS OGSÅ: Søvn skal læres til baby
Hun understreger dog, at nætter med afbrudt søvn og lange putteseancer er en naturlig del af det at have et lille barn. Vi mennesker er nemlig ikke født med evnen til at sove igennem. Faktisk kan de færreste børn overgive sig til søvnen på nul komma fem eller sove igennem, før de er tre år, og det kan derfor være nødvendigt at lære din baby at sove.
Søvnen ændrer sig
Der er mange årsager til, at børn i korte eller lange perioder sover dårligt eller er svære at putte. Diverse udviklingsspring ændrer ofte på dit barns søvn, så det pludselig sover meget mere eller mindre, end det plejer, eller bliver sværere at putte. Ofte går det over, hvis I holder fast i de ritualer, I havde før tigerspringet.
Faktaboks
Så meget søvn har dit barn brug for:
NYFØDT
16-18 timer
1 MDR.
16 timer – heraf sekssyv timer i løbet af dagen.
3 MDR.
15 timer – heraf femseks timer om dagen fordelt på tre-fire lure.
6 MDR.
14-15 timer – heraf tre-fire timer om dagen fordelt på to-tre lure.
9 MDR.
14 timer – heraf toenhalv til fire timer om dagen fordelt på to lure.
12 MDR.
13½-14 timer – heraf to-tre timer om dagen fordelt på en til to lure.
18 MDR.
13-13½ timer – heraf to til toenhalv timer om dagen fordelt på en lur.
24 MDR.
13 timer – heraf halvanden time om dagen.
Kilde: Netsundhedsplejerske.dk
Det kan også være en ide at se kritisk på jeres hverdag.
– Hvis aktivitetsniveauet er højt, går det ud over rutinerne, som er vigtige for dit barns søvn. At blive puttet på samme tid og samme måde hver dag – også i weekender og ferier – er vigtigt for, at dit barn kan falde i søvn og sove godt, siger Margrethe Brun Hansen.
LÆS OGSÅ: Tigerspring: Forstå babys udvikling
Desuden betyder nærvær en hel del for dit barns søvn.
– Hvis barnet ikke får nok opmærksomhed og nærvær i løbet af dagen, vil det efterspørge det ved puttetid eller om natten, understreger Margrethe Brun Hansen.
– Derfor er det utrolig vigtigt, at I lægger telefoner, computere og andre forstyrrende elementer væk, når I er sammen med jeres barn, og giver det jeres fulde opmærksomhed.
Søvnen ændrer sig
Hvis jeres barn er meget vågen om natten, råder Margrethe Brun Hansen til, at I skiftes til at sove sammen med ham, så I i det mindste får en god nats søvn hver anden nat.
Når det er sagt, er børnepsykologens bedste råd, at I husker jer selv på, at hvor enerverende natteroderiet end er, så er det en periode. I skal nok få jeres nattesøvn igen.
– Det kan være utrolig opslidende ikke at få sovet. Men det varer som regel kun, til barnet er toethalvt år. Pas på, at søvnen ikke kommer til at fylde alt i jeres familie, og husk at glæde jer over alle de gode stunder, hvor jeres barn er ualmindelig kært og sødt, siger Margrethe Brun Hansen.
LÆS OGSÅ: Søvn: 7 trin til et godt putteritual
LÆS OGSÅ: Søvn: Sådan får du junior til at sove længe
LÆS OGSÅ: Følg din babys tigerspring