Ensom kvinde
Foto: Getty Images Få Daisy Løvendahls bedste tips til at komme væk fra ensomheden.

5 veje væk fra ensomheden

Der er forskel på at kende mange mennesker og på at have tætte relationer. I det moderne liv har mange et stort netværk, når man tæller alle med fra kollegaer til Facebook-venner, men gør det os mindre ensomme? Daisy Løvendahl deler sine perspektiver fra mange samtaler om livet.

Maria er kommet hos mig i perioder gennem de seneste fem år. Hun er en travl kvinde med stort smil, stort hår og store armbevægelser. Hendes kalender er altid fuld, og der er aldrig en weekend uden fredagsøl, brunches og middage. I efteråret fik hun en knæskade og var hjemme i to måneder, hvor hun var meget alene. Alt dette går gennem mit hoved, mens jeg lytter til, hvad hun fortæller.

– Jeg er tilbage for fuldt blus på arbejdet. Jeg træner igen tre gange om ugen, og jeg skal til middag på fredag med gamle venner fra studiet, til 40-årsfødselsdag hos en kollega lørdag og til brunch med et netværk af singlekvinder søndag, men jeg føler mig stadig ensom. Hun ryster på hovedet.

– Dybest set har jeg lyst til at aflyse det hele! Jeg smiler til hende og opfordrer hende til at sætte flere ord på:

– Hvorfor føler jeg mig mere ensom end nogensinde før, når mit liv nu er tilbage, hvor det plejede at være? Jeg ser jo mange mennesker! Jeg har travlt, og alligevel føler jeg mig helt alene i verden.

Læs også: Sådan kommer du styrket gennem sorgen

Erkendelsen af ensomheden

Mens vi taler, åbner der sig en erkendelse for Maria. Hendes knæskade tvang hende til at komme helt i ro, og pludseligt gik det op for hende, at i den ro er hun alene. Hun er omgivet af mange, men de er ikke helt inde i hendes privatliv.

– Jeg inviterer ikke nogle ind i mit sårbare rum. Jeg har ikke gæster hos mig. Min lejlighed er mit helle. Men da jeg med knæet var tvunget til at være hjemme hele tiden, blev jeg for meget alene, og jeg fik ikke mange besøg. Og jeg ville heller ikke have besøg! For jeg er ikke vant til at være tæt på andre, når jeg er nede.

Maria lader en tåre glide ned af hendes kind.

– Jeg er ikke ”tilbage igen”, hvor jeg var før. For det er ikke længere nok for mig at have travlt, se en masse mennesker og være på hele tiden. Jeg savner noget andet.

Jeg smiler til hende og siger:

– Nærhed. Du savner nogle at være nær på. Som også er nær på dig.

Læs også: Psykologens tips til at blive mentalt robust

Nærhed kræver dedikation

Vi reflekterer sammen om, hvad nærhed er for Maria:

– Nærhed er at kunne være nede sammen. Ikke at skulle gøre eller give en masse. Ikke at behøve oplevelser, god mad og lækre rammer, fordi det er dejligt bare at være sammen, siger hun.

Jeg kan ikke lade være med at komme med mit perspektiv:

– Det nærvær kræver dedikation. At man hele tiden vælger hinanden til og er til stede i hinandens liv. Det er en fundamental anden form for relation end de mange mennesker, man ser i sammenhænge. Det er dem, som man vælger at dedikere sig til. At se på mange måder – også når man er sårbar.

Maria nikker, og stemmen ryster lidt, da hun siger:

– Den form for nærvær er jeg ikke god til, men du havde du vel set? Jeg smiler til hende og siger:

– Du var der ikke før. Du valgte travlheden og spændingen ved mange mennesker. Nu mærker du ensomheden som et signal på, at din sjæl vil mere. At du længes efter nære relationer. Maria nikker.

Hun sukker dybt og siger:

– Måske var min knæskade, og de måneder det tog at hele, ikke kun tid til mit knæ. Måske var det min sjæl, der også heledes, for jeg tænkte meget på min eksmand og min døde mor …

– Jeg har fred med dem, men ja – måske er ensomheden et signal om, at jeg igen ønsker at komme helt tæt på et andet menneske eller to ...

Tætte relationer gør os sunde

350.000 danskere fra 16 år og opefter oplever alvorlig ensomhed. Kortvarig ensomhed er helt normalt og ufarligt, men langvarig ensomhed kan påvirke vores sociale kompetencer negativt og have fysiske symptomer som stresslignende tilstande. Det er vigtigt at forstå, at ensomhed handler mere om kvaliteten af ens relationer end antallet. Mennesker har brug for tætte relationer. Fraværet af det påvirker livskvaliteten betragteligt.

Kilde: Mary Fonden, der har tallene fra undersøgelsen ”Ensomhed blandt unge” fra Defactum, 2019, samt fra estimater baseret på tal fra Sundhedsprofilen 2018.

5 veje væk fra ensomheden

  1. Find dig selv
    Et vigtigt skridt henimod at blive mindre ensom er at erkende ensomhedens eksistens. Det er grobund for megen skam at være ensom i perioder, men kære venner, ensomhed er del af at være menneske. Jeg vil gerne begynde ærligheden lige nu. Jeg har været ensom i perioder, siden jeg var helt ung – og jeg er det stadig. Men jeg har lært, at jeg også nogle gange finder mig selv i ensomheden. At jeg kan blive klogere, hvis jeg lytter til dens stemme. Så hvad fortæller din ensomhed dig?
  2. Drik rom med din ensomhed
    Den, der ser udad, drømmer – den, der ser indad, vågner”. Citatet er fra psykoanalytikeren CG Jung, og jeg elsker det! Når vi hele tiden lever vores liv i højt tempo, så kan vi nemt miste grebet om os selv. Vi forsvinder i en tåge af travlhed, middage, mål om antal løbeture og netværksmøder med spændende mennesker, men når vi stopper op fra det, så opdager vi andre dimensioner af os selv. Det er derfor, ensomheden tit kommer i den sene nattetime. Lad den komme! Skænk den og dig selv et glas rom, og tag en lang snak om tilværelsens ulidelighed. Du vågner med hovedpine, men klogere.
  3. Del, hvad der sker i dig
    meget klog mand og filosof, jeg kender, sagde engang til mig, at ensomheden kommer, når man lukker andre ude og prøver at klare alt selv. At når vi tager os sammen, knokler og tror vi skal selv, så mister vi forbindelsen til naturen, os selv og hinanden. Det billede genkender jeg fra så mange samtaler. Så lær af dette, og gå imod trangen til at klare dig selv. Gør det modsatte. Ræk ud. Bed om hjælp. Inviter ind i din sårbarhed. Det er kuren mod meget ensomhed, for når du tillader andre at komme tæt på, så er du ikke længere ensom.
  4. Dediker dig til de nære relationer
    Det er vigtigt at have nærhed i livet. Punktum. Jeg er totalt med på værdien af netværk, online-fællesskaber, gamle veninder og sjove fester, men det erstatter ikke behovet for de nære. Tværtimod. Vi kan måske godt undvære de mange, men vi kan ikke leve uden de få nære. Hvem er dine nærmeste? Det skal du vide. Så hånden på hjertet – sig deres navn. Måske er det kun et navn, og det er okay. Dediker dig til dem. Vær der. Træd frem i deres liv. Inviter dem ind i dit.
  5. Vælg det nære til
    Det er vigtigt at have nærhed i livet. Punktum. Jeg er totalt med på værdien af netværk, online-fællesskaber, gamle veninder og sjove fester, men det erstatter ikke behovet for de nære. Tværtimod. Vi kan måske godt undvære de mange, men vi kan ikke leve uden de få nære. Hvem er dine nærmeste? Det skal du vide. Så hånden på hjertet – sig deres navn. Måske er det kun et navn, og det er okay. Dediker dig til dem. Vær der. Træd frem i deres liv. Inviter dem ind i dit.

Daisy Løvendahl

Er personlig rådgiver, forfatter, foredragsholder og har en kandidatgrad i filosofi og kommunikation. Hun har stor erfaring med at guide sine klienter gennem det moderne livs udfordringer, så der er plads til både kærlighed, familie og karriere. Læs mere på Daisylovendahl.dk

Se, hvad vi ellers skriver om: Ensomhed, Psykologi og Daisy Løvendahl