Vild med snacks? Så mange kilo ekstra fedt indtager du på et år
Der er det mad, du spiser til dagens hovedmåltider, og så er der alt det andet. Takeaway, snacks og søde sager og lige det ekstra på tallerkenen, når det smager for godt til at lade være. Se hvor mange ekstra kilo fedt, det kan løbe op i på et år.
2 fyraftensøl hver fredag, 284 kcal
2 kg ekstra fedt på et år.
1 Twix hver anden dag, 286 kcal
7,5 kg ekstra fedt på et år.
1 stykke kage hver uge, 352 kcal
2,6 kg ekstra fedt på et år.
1 halv portion ekstra aftensmad hver dag, 350 kcal
18,25 kg ekstra fedt på et år.
1 chokolade- croissant hver uge, 382 kcal
2,8 kg ekstra fedt på et år.
175 g chips hver uge, 937 kcal
7 kg ekstra fedt på et år.
1 dåse cola hver dag, 142 kcal
7,4 kg ekstra fedt på et år.
Læs også: 21 dage sukkerdetox
1 caffe latte hver dag, 200 kcal
10,5 kg ekstra fedt på et år.
0,5 dl dressing på salaten hver dag, 185 kcal
9,6 kg ekstra fedt på et år.
1 glas rødvin hver aften, 115 kcal
6 kg ekstra fedt på et år.
2 skiver ost hver dage (45+), 133 kcal
7 kg ekstra fedt på et år.
1 Cultura jordbær hver morgen, 275 kcal
14,3 kg ekstra fedt på et år.
1 Big Mac fra McDonalds hver uge, 563 kcal
4 kg ekstra fedt på et år.
1 Magnum-is hver uge, 243 kcal
1,8 kg ekstra fedt på et år.
Læs også: Alkohol detox: Det sker i kroppen, når du holder en pause fra alkohol
4 Dark and Stormy drinks hver weekend, 988 kcal
7,3 kg ekstra fedt på et år.
1 ekstra bolle med ost hver dag, 320 kcal
16,5 kg ekstra fedt på et år.
10 mandler hver dag, 53 kcal
2,7 kg ekstra fedt på et år.
150 g fredagsslik hver weekend, 505 kcal
3,75 kg ekstra fedt på et år.
1 pizza hver 14. dag, 1.335 kcal
5 kg ekstra fedt på et år.
1 glas juice hver dag, 88 kcal
4,6 kg ekstra fedt på et år.
1 Nutramino Crispy Vanilla & Caramel proteinbar hver dag, 266 kcal
14 kg ekstra fedt på et år.
Sådan har vi regnet det ud
Du udregner, hvor meget dine ekstra indtag af mad og drikke svarer til i kg kropsfedt ved at tage antal kalorier på det, du spiser, og gange med det antal dage, du spiser det om året. Herefter tager du kalorieresultatet og dividerer med 7.000, da 7.000 kalorier svarer til cirka ét kilo kropsfedt.
Eksempel: En halv portion ekstra aftensmad hver dag:
350 kcal/dag * 365 dage = 127.750 kcal / 7.000 kcal/kg kropsfedt = 18,25 kg fedtvæv
Så mange kilo taber du om året, hvis du ...
... cykler 6 kilometer til og fra arbejde hver dag, 341 kcal. Tabt fedt om året: 10 kg
... løber 6 kilometer til og fra arbejde hver dag, 780 kcal. Tabt fedt om året: 24,6 kg
... tager trappen sammenlagt 20 minutter om dagen, 100 kcal. Tabt fedt om året: 5,2 kg
... går en tur på 2 km hver dag i frokostpausen, 62 kcal. Tabt fedt om året: 1,9 kg
... står op og arbejder 1 time om dagen, 36 kcal. Tabt fedt om året: 1,1 kg
Værd at vide
Fordi du spiser en ekstra bolle med ost om dagen, tager du ikke nødvendigvis 16,5 kilo på om året. Hvor meget, du tager på, afhænger af, hvad du ellers indtager og forbrænder. Det samme gælder antal tabte kilo, der kan variere fra person til person, da forbrændingen er afhængig af flere faktorer, blandt andet alder, vægt, den fysiske form, intensiteten af træningen og stofskiftet.
*Ovenstående beregninger er lavet ud fra en vægt på 65 kilo.