Er din hud gået i overgangsalder? Få ekspertens tips til, hvordan du plejer den allerbedst
Din alder påvirker også din hud. Bliv klogere på, hvad der sker med din hud i peri- og menopausen - samt hvad du med fordel kan holde op med at gøre.
De fleste kender til hedeture, hjernetåge og tørre slimhinder. Når vi bliver ældre, ændrer kroppens byggesten på flere ting. Hormonproduktionen er dalende, det samme gælder vores muskelstyrke, og knoglerne begynder også at værke.
Men der sker også noget fysiologisk med vores hud, når niveauet af hudens vigtigste byggesten, kollagen, falder, og sammensætningen af fedtstoffer ændrer sig. De to ting betyder for mange, at huden mister lidt fylde og bliver mere tør.
– Når du ser dig i spejlet, kan det føles, som om huden får sit eget nye liv, når den pludselig kan blive både tør og sart, men samtidig også finde på at kvittere med urenheder, som man ellers troede, man havde sagt farvel til i 20’erne, siger forfatter og skønhedsekspert, Anette Kristine Poulsen, og fortsætter:
– Det med fylden er der sat tal på: Ifølge det videnskabelige tidsskrift ”Journal of Clinical and Experimental Dermatology” falder mængden af kollagen med svimlende 30 procent i løbet af overgangsalderens første fem år. Mange beskriver det som om, at “luften går lidt ud af ballonen” – og det er ikke helt skævt ramt, fortæller hun og slår fast, at man ganske enkelt får lyst til at forsvare sin hud.
Det positive er, at man som regel har fundet ud af, hvad der fungerer, så en masse eksperimenter sandsynligvis er byttet ud med en hudplejerutine, der gør godt.
Konkurrencesolbader i to årtier
Anette Kristine Poulsen beskriver sig selv som tidligere konkurrencesolbader. Helt bogstaveligt og igennem to årtier.
– Det handlede om at få mest mulig sol i mine teenageår og i mine tyvere. Man kunne ikke blive for solbrændt ganske enkelt. Det gik først op for mig midt i 30’erne, at jeg pludselig ikke længere kunne blive jævnt solbrændt. Så jeg bookede et møde med hudlæge Peter Bjerring, for der var ikke kun solpletter i spil. Også virkelig forstørrede porer, kreppet hud omkring øjnene og en evig rødme som bevis på en ny sarthed. Hans råd til mig var “A-vitamin, skygge og evigheds-solfaktor.” Og jeg har ikke set mig tilbage siden.
Det gode ved den historie er, at ingen behøver at forholde sig til den anekdotisk. Man kan nøjes med at læne sig op ad videnskaben, forklarer Anette Kristine Poulsen.
– Jeg har selv været der, hvor solen fyldte lidt for meget, og hvor huden kvitterede med rødme, synlige porer og pigmentforandringer. Det, der ændrede det, var ikke ét produkt, men en konsekvent tilgang med solbeskyttelse, A-vitamin og en rutine, jeg holdt fast i – også når jeg var træt.
Annonce
– Når det kommer til hudens forandring, så er det jo en del af pakken, jo ældre man er heldig at blive. Der ligger ikke et nyt ansigt gemt i nogen creme eller nogen behandling. Men der er stor forskel på en hud, der er passet på, og en hud, der er blevet forsømt. For mig handler det ikke om at jagte ungdom, men om at have en hud, der fungerer og føles rar at være i. Det er ambitionen, understreger Anette Kristine Poulsen.
Hudplejepyramide
Heldigvis har sund hud ingen alder eller udløbsdato. Hudpleje virker som de fleste nok har erfaret, når man husker den – og det er de helt enkle ting, der er de mest afgørende.
– Sammen med professor og hudlæge Peter Bjerring har jeg videreudviklet en hudplejepyramide. Bunden er, hvad der giver mening i dagtimerne: Brug et fugtserum, gerne et tilsat beroligende og styrkende niacinamid (B3-vitamin, red.) efterfulgt af en creme, der forsegler fugten – og en, der især om sommeren og sensommeren indeholder solfaktor. Om natten vil A-vitamin være den multitasker, der både kan bidrage til mere kollagen og en mere ensartet hud. Alt afhængig af ambitionsniveauet kan man kombinere med milde, eksfolierende syrer, fx mælkesyre.
Din hud omkring øjnene er tyndere – op til fem gange tyndere end i resten af ansigtet, så her kræver det en lille ekstra indsats at holde på fugten, forklarer Anette Kristine Poulsen. Det samme gælder halsen, som er lidt bagud på point, fordi huden her har et lavere fedtindhold end i resten af ansigtet.
– Begge dele er forholdsvis enkle at tage fat om – og nej, det handler hverken om øjen- eller halscremer. Brug et ekstra tyndt lag fugtserum omkring øjnene og finde en SPF, der ikke irriterer. I forhold til halshuden gælder det om at huske A-vitamin, og derudover bruge en lidt federe creme.
Vrøvl om renserutiner
Mange tror, at man skal rense sin hud to gange om dagen – og der bliver sagt meget vrøvl på den konto, mener Anette Kristine Poulsen.
– Jeg hørte for nylig en advarsel om, at hvis ikke man får renset om morgenen, trækker man nattens skidt med ned i huden. Grib i nødbremsen her og lyt mere til hudlæger. De sidder nemlig ofte tilbage med folk, der overrenser. Det er, som om vi glemmer, at huden i udgangspunktet er et selvrensende organ, og at ingen derfor vil komme bagud med den personlige hygiejne ved ikke at rense ansigtshud morgen og aften, siger hun og uddyber:
– Havde huden haft en forsvarsadvokat, ville der sandsynligvis blive holdt dundertale om vigtigheden af at værne om hudens eget økosystem: Dens naturlige bakterieflora, som også kaldes mikrobiomet. Når det er sagt, bruger vi jo alt fra makeup til beskyttelse med UV-filtre og opholder os steder, hvor der er forurening. Derfor giver det god mening at rense dagen af om aftenen. Om morgenen rækker det at bruge en opvredet ren vaskeklud.
Annonce
Ifølge Anette Kristine Poulsen handler det om at være fugtmættet og beskyttet i dagtimer og så trække lidt mere i arbejdstøjet om aftenen.
– Få renset huden, brug noget lidt mere aktivt som for eksempel milde syrer, EGF-protein og/eller A-vitamin. Hold øje med, at din hud er fugtmættet. Og stol på de erfaringer, du gør dig, når det gælder hudplejeprodukter. Det er dit hudhus.
– Og så vil jeg springe over hurtige online tendenser – det var aldrig en god idé med en 12-steps hudplejerutine – jeg vil i stedet sige go easy, but smart, når det gælder huden.
– Konkret er det de færreste, der har gavn af overeksfoliering og for hård rens. Og det er stadig en misforståelse, at man kan blive sundt solbrændt. Så snart huden får farve, er det et tegn på, at den er på overarbejde og kæmper for at beskytte sig selv mod yderligere UV-skyts. Heldigvis er der mange eminente selvbrunere derude.
Selv er Anette Kristine Poulsens forhold til alderens spor afslappet.
– Jeg er så meget mere bange for IKKE at blive gammel som for at blive det. Men det med alder ER jo også sjovt. Forleden spurgte min søn, som lige er fyldt 27 år, hvornår jeg sidst følte mig ung. Jeg er lige fyldt 60 og har vitterlig aldrig haft det bedre. Der er selvfølgelig altid lidt at file på, ikke bare neglene. Men jeg har verdens muligvis mest motiverende og sjove arbejde, som kun bliver bedre. Jeg er den irriterende type, som ligger og forhandler med mig selv, hvis jeg vågner kl. 5 om morgenen, fordi kaffen og arbejdet trækker – men på måden, der giver energi.
– Og så er jeg heldig at bo og arbejde sammen med manden til mine nu voksne børn, som heldigvis stadig gider at være sammen med mig – altså børnene. Vi går jævnligt stadig på opdagelse sammen og griner meget sammen. Og så tror jeg stadig håbløst naivt på, at jeg kan forbedre min løbedistance og blive fysisk stærkere.
Om eksperten
Anette Kristine Poulsen er fagbogsforfatter tilknyttet Politikens Forlag, hvor hun har udgivet fem bøger om hud i samarbejde med hudlæger. Hun er tidligere mangeårig skønhedsredaktør på Børsen og har optrådt fast som specialist på Go’ Morgen Danmark siden 2013.
Anette står bag skønhedsplatformen beautyspace.dk, @beautyspace og Seriøst Bedre Hud-brandet.
