alt.dk Sundhed

Få flad mave med denne simple øvelse

En enkel yoga-øvelse kan gøre underværker for din mave.

Af: Susanne Knutzen Af: Susanne Knutzen

Sundhed Sundhed

Fit living Fit living

16. Nov 2012 - 08:18

Yoga instruktør Mandy Ingher, der bl.a. træner skuespillerinden Jennifer Aniston, anbefaler denne enkelte øvelse, hvis du vil styrke dine mavemuskler.

Lig på ryggen med benene samlet og strækte tæer. Stræk armene mod fødderne, hold dem en skulder-bredde fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden, Stram mavemusklerne og løft dine skuldre og fødder, så du skaber en båd-form med din krop. Hold den stilling, mens du tæller til fem.

Træk derefter dit højre knæ ned mod dit bryst og hold om knæet i et par sekunder med begge hænder. Slip højre knæ og træk det venstre mod dit bryst. Slip og indtag båd-positionen igen og tæl endnu engang til 5. Gentag øvelsen 5 gange.