Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

Anne Bech, sexede og tonede arme
Anne Bech, sexede og tonede arme

tonede arme øvelser

Video med Anne Bech: Sådan får du sexede og tonede arme

Her er fitnessekspert Anne Bechs favoritøvelser til tonede arme, som du kan lave hjemme på stuegulvet.

Få tonede og sexede arme sammen med Anne Bech i denne træningsvideo.

Hun viser os her tre enkle øvelser, som du kan lave derhjemme. Det eneste, du skal bruge er en måtte.

Gør dine arme klar til at blive vist frem. Se videoen med øvelserne til tonede arme i videoen ovenfor 

Få Anne Bechs allerbedste tips til succes:
- Hold dig til din madplan. Spis kød, grønt, nødder, bær og olie.
- Træn hårdt, og hold dig til dit træningsprogram.
- Overhold dine pausedage. De er lige så vigtige som din træning.
- Drik 2,5-3 liter vand hver dag. Det vil give dig bedre velvære, præstation, udrensning og bedre mæthedsfornemmelse.
- Gå i seng kl. 22 hver aften, sluk lyset senest kl. 22.30. Det holder dit stressniveau nede og din præstation oppe.
- Planlæg forud. Så ved du altid, hvordan dine dage ser ud, og du træffer ikke dårlige beslutninger, som er taget i en fart. Det er også nemmere at være ”spontan”, når du i forvejen har planlagt dine aktiviteter. Så ved du nemlig, hvornår der er tid til at lave noget andet.
- Gør din mad klar til dagen efter Det vil gøre alting nemmere for dig.

 
Anne Bech er forfatter til flere bøger. Den seneste er FIT på 100 dage, som er udgivet på forlaget Gyldendal.

Se, hvad vi ellers skriver om: Træning, Armøvelser, Træningsprogram og Anne Bech