Løb i varmen

9 tip når du løber i varmen

… du kan ikke rigtigt bruge varmen som en undskyldning for at lade løbeskoene blive hjemme i ferien. Det skal faktisk være utrolig varmt (over 30 grader) for, at det er sundere at lade være med at løbe end at gøre det. Pak dine ældste og mest udtrådte løbesko i feriekufferten (og lad dem blive på destinationen, så de ikke ”stinker” dine lækre nyanskaffelser til på vejen hjem i bagagen).

Se her, hvordan du holder hovedet koldt og formen intakt. Med disse 9 råd er ferien løbesikret.

1. Tag kasket på.

2. Løb i skov eller by, hvor træer og huse kaster skygge.

3. Medbring en halv liter vand med til alle løbeture på 5 km eller derover (ca. ¼ liter pr. 15 minutter). Drik små slurke.

4. Undgå at spise protein før løbetræningen (det skaber yderligere varme og øger stofskiftet). Spis det bagefter.

5. Løse shorts, tanktop eller løbe-bh er det bedste løbetøj til at varme dage.

6. Løb langsomt, lunt og nyd turen. Henlæg eventuel intervaltræning til et airconditioneret fitnesscenter.

7. Løb før kl. 9.00 eller efter kl. 19.00

8. Tag solbeskyttelse, dvs. creme med UV-filter, på, hvis du løber langt.

9. Husk svedtransporterende sokker (så du undgår vabler, når du sveder i skoene)

LÆS OGSÅ: 13 ting du skal vide om løb