For 10 år siden valgte 29-årige Pernille Rogert at skære ned på sine alkoholvaner. 

Hun var træt af tømmermændene, af dårlig søvn og af de spisevaner, der fulgte med indtaget af de våde varer.

– Jeg tænkte ikke så meget over, om jeg egentlig havde lyst til at drikke dengang, det var bare noget, man gjorde i min vennekreds. Men da vi gik ud af gymnasiet, havde jeg mere tid og overskud til at mærke efter.

Det, der startede som en måned uden alkohol, har i dag udviklet sig til en livsstil, hvor Pernile Rogert i dag er sober curious, og selvom hun til tider kan savne den løssluppenhed, hun følte, når hun drak sig fuld og de lange, lyse nætter, hun kunne danse sig ind i, oplever hun langt flere fordele ved oftest at holde sig til sodavand og mocktails.

– Selvom andre kan synes, at jeg er kedelig, så kan jeg sgu ikke se meningen i at drikke for at jagte påvirkningen længere. Og især ikke det, der kommer bagefter, siger Pernille Rogert.

LÆS OGSÅ

Ellen Hillingsø har ét godt råd til bedre nattesøvn – og det er både nemt og effektivt

Skuespiller Ellen Hillingsø vægter en sund og aktiv livsstil højt – og her spiller kosten en stor og afgørende rolle for hende.

Når hun tager i byen eller til fester, bruger hun gerne tid på at forklare andre, hvorfor hun ikke drikker – for hun oplever, at deres reaktion ændrer sig, når de forstår baggrunden for hendes valg. Faktisk ender hendes snakke af og til med, at andre også siger, de gerne vil prøve samme livsstil af. Herunder deler Pernille Rogert også hendes oplevelse med at være sober curious og hvilke fordele, hun har oplevet efterfølgende.

1. Overskuddet er vokset

Når Pernille Rogert tænker tilbage på dengang, hun tog i byen hver weekend, havde hun ikke meget overskud til at prioritere sig selv eller de ting, hun egentlig synes var vigtige. Hun stoppede bl.a. med at dyrke motion, som hun ellers altid havde været vild med.

– Når jeg havde været i byen, havde jeg slet ikke lyst til at komme op fra sofaen bagefter, og mine tømmermænd kunne godt vare flere dage. Jeg var både træt i hovedet og i kroppen, så jeg var heller ikke særlig meget til stede.

2. Større fysisk styrke

Da Pernille Rogert lå hjemme på sofaen flere dage om ugen med tømmermænd, var det sværere for hende at opnå de mål, hun havde for at blive stærk fysisk.

– Der var i hvert fald to dage om ugen, som blev spildt på sofaen, og så kunne jeg ikke komme op at træne eller være særlig aktiv.

I dag kan hun stå tidligt op, imens alle andre stadig sover tømmermændene ud og nå op at løfte vægte og samtidig være frisk i hovedet, siger hun.

3. Bedre søvn

Pernille Rogert oplevede, at hendes hjerte galopperede derudaf, tankerne kørte i ring og hele hendes krop havde svært ved at falde til ro, da hun drak alkohol.

– Jeg sov virkelig dårligt. Hele min krop var på overarbejde, tror jeg, og jeg kunne ligge og vende og dreje mig i lang tid. Når jeg faldt i søvn, sov jeg også ret let og vågnede tit.

LÆS OGSÅ

Rikke tabte 25 kilo på 9 måneder ved at gå ture

Efter at have prøvet at utal af diæter, fandt 50-årige Rikke Stobberup en sund livsstil, der virkede. Ved at skrue op for det grønne og gå masser af ture, tabte hun sig 25 kilo på ni måneder.

Nu har Pernille Rogert nemmere ved at komme helt ned i gear og falder i en dybere søvn, hvor hun vågner op mere veloplagt næste dag.

4. Ingen moralske tømmermænd

For Pernille Rogert er det en stor fordel ikke at skulle konfronteres med de dumme ting, hun før i tiden kunne komme til at lave, når hun havde drukket sig fuld og ikke var i kontrol over sine handlinger.

– Der er ikke noget med at vågne op, efter man har kysset med en eller anden, som man egentlig ikke havde lyst til at kysse med, men blev grebet af en eller anden stemning.

5. Sociale fællesskaber

Som ung følte Pernille Rogert ofte, at der var et gruppepres omkring at drikke alkohol, som hun havde svært at slippe udenom. Hvis hun ikke havde en farverig drink i sit glas, fik hun kommentarer på, at hun var kedelig.

– Da jeg stoppede med at drikke, oplevede jeg at blive skåret fra socialt og mistede kontakten til enormt mange af dem, jeg så meget dengang, jeg tog i byen. Men jeg har til gengæld mødt nogle mennesker nu især i forbindelse med min træning, som jeg har det rigtig godt med.

De nye bekendtskaber, som Pernille Rogert har gjort sig, handler ikke om alkohol, og hun oplever en anden oprigtighed i de relationer, hvor de har nogle fælles interesser, hun ikke på samme måde havde med sine gamle venner.

6. Sundere kost

Når Pernille Rogert havde tømmermænd, tog hendes cravings over, og hun tænkte ikke mange sekunder over, hvad hun spiste.

– Jeg spiste enormt meget fedt og salt. Jeg havde lidt en tendens til, at hvis jeg havde drukket, så følte jeg, at min mave var et sort hul dagen efter, og så kunne jeg spise alt, jeg kom i nærheden af.

Efter hun er stoppet med at drikke, har hendes cravings lagt sig, og hun har i stedet fået et større overskud til at overveje, hvad for en slags mad, hun spiser. Både protein, frugt og grønt blev prioriteret højere, imens hun begyndte at undgå at spise for meget junkfood.

7. Følelsesregulering

Før i tiden havde Pernille Rogert svært ved at genkende, håndtere og ikke mindst udtrykke sine følelser. Hun oplevede, at i hun i forbindelse med sin livsstil, hvor hun generelt ikke prioriterede sig selv, fulgte reguleringen af hendes følelser også med.

– Især fordi at jeg sov dårligt, dyrkede for lidt motion og havde en dårlig kost, så havde jeg svært ved at reagere hensigtsmæssigt. Da jeg kom mere i balance, og også kom ind i et andet socialt miljø, kunne jeg bedre håndtere mine følelser.

LÆS OGSÅ

Forsker afslører: Sådan taber du dig med kroppens egen Wegovy

Vægttabsmedicinen Wegovy er for mange blevet en gamechanger. Men hvad nu hvis vi fortæller dig, at det faktisk "bare" er en efterligning af et hormon, din krop selv kan producere? Og at du, igennem din kost, kan øge produktionen af hormonet? Bliv meget klogere på det her, hvor lægemiddelforsker Anette Sams deler sin viden om kroppens særlige hormon og dets sunde bonusser.

I takt med at Pernille Rogert kiggede mere indad og lærte at forstå sine følelser, oplevede hun også at føle sig mindre stresset og have bedre kontrol over sit liv.

8. Farvel til doomscrolling

Når tømmermændene ramte Pernille Rogert, havde hun ikke modviljen – eller lysten – til at lægge telefonen fra sig igen, og alt hendes hjerne kunne overskue var hurtig stimulering fra de sociale medier.

– Min skærmtid steg vildt meget på de dage, hvor jeg havde tømmermænd. Også på de dage, hvor jeg var i søvnunderskud og ikke magtede særligt meget, der var det nemmere bare at kigge på sjove videoer.

I dag ligger telefonen meget af dagen i tasken, når Pernille Rogert er til træning, har sessions med sine klienter som personlig træner eller laver andre fysiske aktiviteter med sine venner.

LÆS OGSÅ

Hun levede et liv med cocktails hver weekend, men så stillede hun dette spørgsmål

Vi drikker stadig meget, men det er også blevet hot at sige stop, og tage en pause eller helt at droppe alkohol. Fordelene er nemlig mange – og er de våde procenter virkelig tømmermændene værd? Det spurgte Ruby Warrington sig selv om for otte år siden, og det er der kommet en meget hypet bog ud af.