Utroskab kan ramme et forhold hårdt, og i værste fald kan det ødelægge forholdet.
Men hvis du har været utro, bør du så fortælle det, eller er det bedst ikke at sige noget? Er det bedst at fortælle din partner om, hvad du har gjort og risikere at ødelægge forholdet og blive forladt, eller skal du tie og bære på hemmeligheden for altid?
Hvis det skete for dig?
Det er forskelligt fra person til person, hvad man definerer som utroskab, men en god indikator på, om du har været din partner utro, er at tænke på, hvordan du ville have det, hvis din partner gjorde det samme mod dig.
Trine Huseby er parterapeut og siger, at det er vigtigt at tænke over, hvad der er bedst for sin partner, før man vælger at fortælle om utroskab.
– Der er ikke et korrekt svar, fordi vi er så forskellige. Nogle vil gerne vide det, andre vil ikke. Nogle tror, at de gerne vil vide det, men oplever bagefter, at de ville ønske, de ikke vidste, siger Huseby.
Det er med andre ord op til dig selv at vurdere, hvad der er bedst for forholdet, din partner og dig selv.
Skal du fortælle det eller ej?
– Du skal sætte din partners behov foran dine egne. Hvis du vælger at fortælle det, vil du ofte komme bedre ud af det ved at fortælle hele historien på én gang i stedet for gradvist, selvom det kan være svært, siger hun.
– Hvis du vælger ikke at fortælle om utroskaben, skal du finde den bedst mulige måde at leve med din hemmelighed på, så det går mindst muligt ud over din egen livskvalitet eller nærheden til din partner. Du skal også vurdere risikoen for, at din partner selv finder ud af det eller får det at vide fra andre.
Hvor detaljeret skal du være?
Har du besluttet dig for, at man kommer længst med ærlighed, råder Trine Huseby til at fortælle utroskabshistorien i grove træk, men ærligt. Undgå at krydre historien med pikante detaljer om, hvad der er sket. Det er bedst at holde sig til nøgterne fakta.
Bed også din partner om grundigt at vurdere, hvad han eller hun ønsker at vide og ikke vide.
– Erfaring viser, at når partneren får lov til selv at vælge og tage stilling til, hvad der vil være til hjælp at få at vide, og hvad der bare vil gøre situationen værre, bliver der ofte færre spørgsmål, der skal besvares.
Din partner kan have flere spørgsmål, og dem er du nødt til at svare på.
Forskel på one night stand og langvarigt forhold ved siden af
Har du først været utro, tror samlivsterapeuten, at der er forskel på en engangsforeteelse og et forhold, der har varet over længere tid.
– For de fleste udgør det en stor forskel. Det kan handle om den rummelighed, der ligger i udtrykket, "det er menneskeligt at fejle", at "fejlen" blev begået én gang, og at omstændigheder kan have svækket dømmekraften, siger hun.
– Har det derimod stået på over tid, er det nærliggende at tænke, at den utro har truffet bevidste valg og levet et dobbeltliv med hensigt, og svigtet opleves tilsvarende større.
Sådan kan I komme videre efter utroskab
Skulle det være sådan, at din partner stadig ønsker at blive hos dig, efter at utroskaben er kommet frem i lyset, har samlivsterapeuten nogle råd til, hvordan I kommer videre.
– Først og fremmest skal du bryde med tredjeparten, altså personen du var utro med, siger Huseby.
Bestemmer du og din partner jer for at prøve, tager I en beslutning sammen og holder fast ved denne beslutning. Den, der har været udsat for utroskab, skal have tid og rum til at udtrykke sine reaktioner.
– Når du har været utro, er din vigtigste opgave at erkende og tage ansvar for dine handlinger. Du skal forholde dig til, hvordan utroskaben er for den anden og give følelsesmæssig støtte.
I skal iværksætte konkrete tiltag for at genopbygge tillid, og I skal sammen tage stilling til, hvad I skal tale om, og hvad I skal lade ligge.
– Det skal tales om, selvom det er smertefuldt for begge, siger Huseby.
Derefter skal I forsøge at opretholde jeres rutiner og tage én dag ad gangen.
Uanset hvor meget I lider, er en stærk opfordring fra samlivsterapeuten at behandle hinanden med respekt.
– En professionel hjælper kan bidrage til at strukturere, og efterhånden kan I lægge ting bag jer og se fremad. Begge kan få hjælp til at holde ud og holde modet oppe, siger samlivsterapeuten.
Muligt at reparere forholdet
Der findes også historier, der er endt godt, selvom der har været utroskab i forholdet, oplyser Huseby.
– Man kan komme styrket ud af det, og nogle rapporterer, at de har fået det bedre, end de havde før.
Generelt, med erfaring fra mange par, der har haft succes, kan hun sige, at det ofte handler om flere ting, hvis udfaldet bliver lykkeligt efter utroskab.
– For eksempel er stærk kærlighed et godt udgangspunkt. Det gør, at den, der er blevet bedraget, står stærkere i stormen. Den, der har været utro, spiller gerne med åbne kort, viser i ord og handling, at man angrer dybt – og ikke mindst tager han eller hun ansvar for tiltag for at genoprette tillid.
– Derudover formår den utro at sætte partnerens følelser foran sine egne, og berolige og trøste og være tålmodig. For dette er en krævende proces. Der skal tales, og der skal repareres, og jeg tror, at den professionelle hjælp kan bidrage, afslutter Huseby.
Denne artikel er først publiceret hos Klikk.no. Dette er en redigeret udgave.
