Dans dig glad til ALT for damernes årlige danse-event i København

intervaltræning
Løb i intervaller, og forbrænd ekstra kalorier.

10-20-30 træning

fit's løbeguide: Boost din form & forbrænding med 10-20-30

Boost din form ved at løbe 10-20-30-intervaller, der er en let, effektiv og motiverende måde at træne på, og som bonus forbrænder du masser af kalorier.

Peter Ebro er løberådgiver hos Løberen. I denne video viser han, hvordan du kan gøre din form endnu bedre og forbrænde masser af kalorier ved at løbe 10-20-30-intervaller. 

POINTER:
Intervaltræning har den bedste effekt på vores form. Den gør os i stand til at løbe hurtigere i længere tid.

10-20-30 træning består af korte serier.
En sekvens består af: 30 sekunders jogging, 20 sekunders løb i hurtigt tempo, 10 sekunders fuld sprint.
Lav sekvensen fem gange i træk, hvilket giver en serie på fem minutter.
Efter hver serie holder du 2 minutters pause.
Lav i alt 2-3 serier.

Læs mere om 10-20-30-træning her

Se, hvad vi ellers skriver om: Løb, Løbetræning for begyndere, Intervaltræning og Forbrænding