GIV ET BLAD I JULEGAVE TIL ÉN, DU HOLDER AF

"Min mand synes, det er noget pjat, at jeg gerne vil leve sundt"
Foto: Getty Images Få gode råd til et vellykket sundhedsboost.

"Min mand synes, det er noget pjat, at jeg gerne vil leve sundt"

Luise Thye-Østergaard oplever, at mange kvinder, der gerne vil leve sundere, møder modstand hos partneren, som har svært ved at se fidusen i flere grøntsager og løbeture tre gange om ugen. Eksperten tager fat i problematikken og giver gode råd til, hvordan du eller I kan få en ny, sund start – som et team.

Elsebeth er kommet hos mig længe, og ofte har hun sagt, at hun ved, hun er nødt til at omlægge sin livsstil og give sit liv en sund overhaling. Simpelthen fordi hun kan se på sig selv, hvordan helbredet skranter. Nu sidder hun her igen en ganske tidlig morgen. Og denne gang mener hun det for alvor.

"Se på mig! Min hud er tør og rødmosset, mit hår er mat, og mine øjne stråler ikke længere. Jeg er simpelthen så træt af at se på mig selv, og jeg er mere end klar til at flette noget sundhed ind i mit liv. Men da jeg fremlagde det for min mand den anden dag, så så han skeptisk på mig og sagde, at det var noget pjat. Han nærmest fnøs, da jeg fremlagde ideen."

Elsebeth ser ned, og jeg kan se, hvor ked af det, hun er.

"Nu har jeg endelig – efter alle de år – taget mig sammen til at gøre noget ved det. Ja, faktisk føler jeg mig mere klar end nogensinde, og så er dét hans reaktion. Hvorfor kan han ikke støtte mig og se værdien i, at jeg får det bedre med mig selv?"

Læs også: ”Min mands vrede styrer alt derhjemme”

Det kræver tid og kræfter

Jeg oplever mange kvinder, der, ligesom Elsebeth, kommer til mig og er frustrerede over, at deres mænd ikke bakker dem op i ønsket om at være mere sunde.

Og jeg forstår godt deres behov for at føle opbakning til projektet, for det kan være rigtigt svært at finde både tiden og motivationen til at omlægge en fasttømret livsstil. Sundhed er ikke noget, der bare opstår med et trylleslag. Det tager tid og kræfter. Og det er svært at mobilisere de to ting, hvis dit bagland modarbejder dine gode intentioner.

Skal du have succes med en sund livsstilomlægning, er det vigtigt, at folk omkring dig støtter op og også gerne tager del i at skabe en bedre og sundere platform for hele husstanden. I skal sætte tid af til at øve sundhed, og når værdien af indsatsen så viser sig, vil I se, at det er det hele værd.

Læs også: Så meget forbrænder du på sex, løb & cykling

Sundhed er win-win

Jeg ser på Elsebeth og stiller hende et spørgsmål.

"Hvad skal der til for, at din mand bliver positivt indstillet overfor ”Projekt Mere Sundhed”? Er det for eksempel, at han skal vide, at du bliver smukkere, at du får mere energi, at der bliver mere overskud til sex eller …?"

Hun dvæler længe ved spørgsmålet, og så svarer hun:

"Han vil nok blive glad for, at jeg har mere overskud i hverdagen og i soveværelset."

"Så hvordan vil du have det med at gå hjem og fortælle ham, at dét også er din motivation for at gå ind i sundheden?"

Elsebeth kan sagtens se ideen i at vende projektet til noget, der også kommer hendes mand til gavn. Og efter vores samtale går hun hjem og serverer sin nye indsigt for ham. At hun gerne vil fokusere mere på sin sundhed, så hun samtidig kan give mere til ham.

Nogle dage senere hører jeg fra Elsebeth. Hun er sammen med sin mand begyndt at lægge en plan for, hvordan de kan finde en måde at skabe fælles værdi igennem sundhed. Og manden er nu helt anderledes positiv.

"For som han siger til mig, Luise: Det er jo fantastisk, at man kan se frem til en gulerod ved at leve sundt."

Sunde intentioner

Ca. 4 ud af 10 danskere har været på en form for diæt, hvor der skrues ned for fedt og kulhydrater. Af dem er 44 % kvinder og 30 % mænd. Faktisk vil hele 3 ud af 4 danskere gerne leve sundere, men de angiver, at de mangler tid og motivation til at træffe de sunde valg i hverdagen.

Kilde: Hjerteforeningen

5 veje til et vellykket sundhedsboost

  1. Find jeres gulerod
    Ønsker I ændringer i hverdagen, hvor flere parter er involveret, så er det vigtigt, at I er enige om det. Derfor skal I tage en snak om, hvordan I oplever værdi i at leve sundt. Spørg jer selv og hinanden, om I lever sundt, som det er nu, og om I gerne vil leve sundere? Snak om værdien ved at leve sundere, og find jeres ”gulerod”, f.eks. mere overskud til hinanden i hverdagen som i soveværelset. Spørg jer selv og hinanden, hvad der skal til, for at I kan flette mere sundhed ind i hverdagen?
  2. Vælg et fokus
    Det kræver tid og overskud i starten at gå fra minus til plus på sundhedskontoen i hverdagen. Derfor er det vigtigt, at I ikke kaster jer ud i det hele på én gang. Vælg en ting, som I starter med. Det kan være, I beslutter jer for at starte med at lægge motion ind, og når det er blevet en naturlig del af hverdagen, så lægger I nye madvaner ind. Lige meget hvad I gør, så træf et valg, og hold fokus. Ellers bliver det for uoverskueligt, og så kan I ikke bevare motivationen.
  3. Det lækre alternativ
    Når I skal tillægge jer nye mønstre, er I nødt til at prøve noget forskelligt. Det kan være, I forsøger jer med løbeture om morgenen og gåture om aftenen. Det kan også være, at I udskifter morgenkaffen med grøn te, eller det hvide brød med et blødkogt æg og en skive palæobrød. Hvad end I vælger, er det vigtigt, at I finder lækre alternativer, fordi hvis I føler, at I skal skifte en vane ud med noget, der er mindre lækkert, så øger I sandsynligheden for, at I falder tilbage i de gamle mønstre.
  4. Læg en fælles plan
    Når I har prøvet forskellige lækre alternativer, så skal I være ærlige overfor jer selv: Hvad er det, I bedst kan li´? Hvad passer til hvem. Her skal I være opmærksomme på, at det godt kan være, at I har forskellige ting, I vil ændre, og det skal der være plads til det, så længe I kan se, at det skaber værdi. Derefter laver I en liste med hvem, der gør hvad og hvornår. På den måde lægger I en fælles plan, så I kan støtte op om hinanden. 
  5. Det skal være sjovt
    Det skal være sjovt og overskueligt, og derfor skal I definere nogle mål. Når I når målene sammen og hver for sig, så er det vigtigt, at I fejrer det, så det bliver lidt sjovere. Det kan være, at I to skal ud og spise på en ny palæorestaurant, det kan være små overraskelser til hinanden, det kan være lækker morgenmad på sengen med nye smagsoplevelser, eller det kan være at sætte tid af til, at I bruger den genfundne energi til at få pulsen op med en fælles løbetur eller hed elskov.

Luise Thye-Østergaard

Er EFT-behandler og EMCC-certificeret coach, forfatter og foredragsholder. Luise lever i en alternativ familieform kaldet Kærligheds- eksperimentet – en tilgang, som hun bruger i arbejdet med sine kunder. Læs mere på Luisethyeoestergaard.dk

Se, hvad vi ellers skriver om: Sund livsstil, Psykologi og Løb