Sådan kommer du af sted til træning

SÅDAN KOMMER DU AF STED TIL TRÆNING

Din snack skal times

Frokost er et fjernt minde, når du er klar til at begynde din aftentræning, og derfor er snacks i orden, hvis du har brug for energi. Men at spise for meget lige før en træning kan være din undergang. Løsningen er at spise en snack af kulhydrater og protein et par timer før din træning. Det kan fx være fuldkornsflakes med skummetmælk eller 1 skive hvidt brød med kødpålæg. Et kvarter til en halv time før træning er letfordøjelige kulhydrater som salte kiks, rosiner eller 1 banan perfekte at spise på vej til træningscentret.

Læs også på Fitliving.dk: 6 øvelser der forandrer din krop

Hold styr på væskebalancen

Føler du dig sløv? Så kan det være, fordi du er dehydreret. Sørg derfor for at du får nok at drikke hele dagen - ellers kan du opleve at blive træt og udkørt i starten af din træning. Hvis din træning er meget intens, så sørg for at have en vandflaske med under hele seancen.

Kaffe giver et kick

Kaffe frisker dig op om morgenen, og det samme kan den mørke drik gøre før din træning. Undersøgelser har vist, at drikker du koffein-holdige drikke før en træning, hjælper de med at øge din udholdenhed og energi. Hvis kaffe om aftenen ødelægger din søvnrutine, så prøv en kop grøn te i stedet.

Læs også på Fitliving.dk: Giv din løberutine et vinter-makeover

Kilde: Fitsugar