Flad mave - sådan!
“Det er godt nok lettere sagt end gjort at få sig en flad mave! Jeg synes ikke helt, at jeg har rykket mig i denne uge – i hvert fald ikke på vægten, og det er altså irriterende. MEN – måske er det fordi, jeg har lavet nogle monster hårde maveøvelser med Ida og dermed har udviklet så enorme muskler, at de vejer langt mere end det fedt, der før sad på maven…?! I wish...”
“Nå, og nu er jeg så også lidt på egen hånd, fordi min hårde (men retfærdige) træner er smuttet en tur til La Santa – heldige hende. Jeg har derfor læst lidt ekstra i den meget inspirerende, nye bog ”Spis maven flad – sådan gør du” af Charlotte Hartvig og Majbritt L. Engell for at blive holdt til ilden med noget brugbar info om det punkt på kroppen, som ellers bare lever lidt sit eget liv. I bogen beskrives en meget effektiv mave-diæt, hvor man må få 75-99 gram kulhydrater, 35-50 gram monoumættet fedt og 90-100 gram protein om dagen. I alt 1200-1300 kalorier om dagen. En fordeling, der minder meget om det, Ida også siger, at jeg skal spise. Det er meget vigtigt i mave-diæten, at man får nok MUFA, hvilket er en forkortelse for monoumættet fedt. Det skulle have en fantastisk virkning på mavedellen. Og hvad er så MUFA? Det kan f.eks. være olivenolie, æg, avocado, hellefisk, Milda fløde OG mayonnaise salater fra Graasten, Dragsbæk og K-salat. Ja, det er rigtigt! Mayo-salater! ”
SE OGSÅ:
Træning med Anne Bech - Sådan får du flad mave
“Jeg må simpelthen afprøve nogle af de dejlige opskrifter, der findes bag i bogen, for de resultater kvinderne i bogen har opnået, er bestemt værd at klappe af. En af de ting, jeg har taget til mig, er skyr til morgenmad. Skyr er fedtfattigt mælkeprodukt med et meget højt indhold af protein, og hvis man drysser lidt friske blåbær, lidt mandler og måske lidt kokosmel på, har man et skønt morgenmåltid, der mætter i lang tid. Velbekomme. ”
