grill
alt.dk Mad

Kylling thai style med grillet grønt

Kyllingespyd med en skøn, frisk smag. Server med en stor skål grillede grønsager og kartoffelsalat.

Af: Lone Kjær
Foto: Anders Schønnemann Af: Lone Kjær
Foto: Anders Schønnemann
Opskrift Opskrift
Fit living Fit living

4

Ingredienser

  • 4 stk. kyllingebrystfilet
  • 2 stængler citrongræs
  • 1 grøn chili
  • 2 fed hvidløg
  • saft af 2 limefrugter
  • 1 spsk. sesamolie
  • 1/2 tsk. salt
  • Grillet grønt:
  • 1 aubergine
  • 1 squash
  • 300 g grønne asparges
  • 2 peberfrugter
  • lidt olie til pensling
  • 1 spsk. sesamfrø
  • 1 potte thai basilikum
  • Tilbehør:
  • 1 portion kartoffelsalat

Sådan gør du:

  1. Skær kødet i strimler på langs. Giv citrongræs et ordentligt gok med kødhammeren og hak det fint.
  2. Flæk chilien, skrab kernerne ud og hak chilien fint. Rør citrongræs med chili, presset hvidløg, limesaft og sesamolie. Kom marinade, kylling og salt i en frysepose. Bind en knude og gnid kødet godt i marinaden.
  3. Lad kødet marinere mindst 1 time − gerne længere tid. Skær aubergine i skiver, squash i tynde stave og peberfrugt i strimler. Pensl grønsagerne med lidt olie og grill grønsagerne på begge sider.
  4. Læg grønsagerne på et fad. Drys med ristet sesamfrø og top med frisk basilikum. Tag kødet op af marinaden og sæt på spyd. Grill kyllingen, til kødet er mørt.
  5. Server med grillet grønt og kartoffelsalat.
  6. Energi pr. person: 480 kcal. Fordelt på: protein 32%, kulhydrat 38%, fedt 30%
opskrift aftensmad fit-living mad sund aftensmad

Dagens horoskoper

Bachelorette

Skøn strik

Den spirituelle brevkasse

Fra arkivet