Foto: Find opskriften grøden her.
Rug-chiagrød
Chiafrø og skyr serveret med lækker, frisk frugt - og naturligvis et ekstra drys kanel - smager sundt og forfriskende.
preparation
Total: 15 minutter
plate
2 personer
Af Vibeke Lehn
Ingredienser
4 svesker uden sten
50 g rugflager
1 tsk. kanel
2½-3 dl kogende vand
2 spsk. chiafrø
3 dl neutral skyr
125 g papaya
Næringsindhold
- Energi pr. person:
- 279 Kcal
- Fedt:
- 16 %
- Protein:
- 28 %
- Kulhydrat:
- 56 %
Sådan gør du
- Læg svesker og rugflager i en skål, og drys ½ tsk. kanel over.
- Hæld kogende vand på, og lad det trække i køleskabet natten over.
- Bland derefter med chiafrø og skyr, og servér med papaya på toppen og eventuelt et ekstra drys kanel.
Se, hvad vi ellers skriver om: Chiagrød, Sund morgenmad og Morgenmad
Læs Også
Følg ALT.dk/MAD på Facebook
Få vores NYHEDSBREV: