Annonse

Annonse

Rug-chiagrød

Rug-chiagrød

Chiafrø og skyr serveret med lækker, frisk frugt - og naturligvis et ekstra drys kanel - smager sundt og forfriskende.

Af: Vibeke Lehn
Foto: Maria Warnke Nørregaard

Opskrift

Fit living

17. Feb 2019 - 15:11

Næringsindhold

Energi pr. person:

279 Kcal
Fedt:

16 %
Protein:

28 %
Kulhydrat:

56 %

2 personer

Total:15 minutter

Ingredienser

4 svesker uden sten
50 g rugflager
1 tsk. kanel
2½-3 dl kogende vand
2 spsk. chiafrø
3 dl neutral skyr
125 g papaya

Sådan gør du

Læg svesker og rugflager i en skål, og drys ½ tsk. kanel over.
Hæld kogende vand på, og lad det trække i køleskabet natten over.
Bland derefter med chiafrø og skyr, og servér med papaya på toppen og eventuelt et ekstra drys kanel.

Sund morgenmad

chiagrød mad fit-living sund morgenmad opskrift

Annonse

Annonse