1. Træning slukker din sukkertrang
Vidste du, at motion kan give det samme ’rush’, som sukkeret giver dig, og den samme følelse af tilfredsstillelse og velvære? Det kan det, fordi det frigiver endorfiner og serotonin kroppens egne glædeshormoner. Derfor kan netop motion hjælpe dig ud af din sukkerafhængighed.
Kilde: Christiane Schaumburg-Müller og Anne Bech i bogen „Dit sunde liv”
2. Hård motion styrker hjernen
Det bider i lår og lægmuskler, og du har mest af alt lyst til at snuppe en pause. De fleste betragter mælkesyren som et irriterende indslag i træningen. Men nu viser et nyt studie fra Universitetet i Oslo, at mælkesyren kan være med til at danne nye nerveceller i hjernen. Når du presser musklerne, bliver du altså klogere. Vi har altid en smule mælkesyre i blodet, men under hård, fysisk træning udskiller vi mere.
Træning, der giver mass er af mælkesyre: Styrketræning, lange løbeture i moderat tempo, landevejscykling, svømning over 1.500 meter
3. Styrketræning er den bedste antiage
Det er aldrig for sent at begynde at styrketræne. Styrketræning er et fantastisk antiagingmiddel, og det er næsten den vigtigste træningsform for ældre. Ældre har præcis de samme fordele af den som unge, og de vil derudover opleve, at netop styrketræning kan hjælpe med at opretholde funktionsevnen og styrke faste muskler langt op i alderen. Desuden vil styrketræningen kunne give dem (og alle yngre) en øget eksplosivitet, der betyder, at de fysisk vil være i stand til at reagere hurtigere end ellers. Og styrken vil gøre dem mindre sårbare over for fald og lignende uheld.
Kilde: Fitnessekspert Marina Aagaard.
