Video med Anne Bech: Få en fast bagdel hjemme på stuegulvet

Fitnessekspert Anne Bech giver os nemme øvelser, der hjælper os til at få opstrammet bagdelen.

Øvelserne kan du lave derhjemme, og hvad enten du er nybegynder eller øvet, kan du sagtens være med.  

Se Anne Bechs øvelser til at få en flot og fast bagdel i videoen ovenfor.

Få Anne Bechs allerbedste tips til succes:

- Hold dig til din madplan. Spis kød, grønt, nødder, bær og olie.

-Træn hårdt, og hold dig til dit træningsprogram.

- Overhold dine pausedage. De er lige så vigtige som din træning.

- Drik 2,5-3 liter vand hver dag. Det vil give dig bedre velvære, præstation, udrensning og bedre mæthedsfornemmelse.

- Gå i seng kl. 22 hver aften, sluk lyset senest kl. 22.30. Det holder dit stressniveau nede og din præstation oppe.

- Planlæg forud. Så ved du altid, hvordan dine dage ser ud, og du træffer ikke dårlige beslutninger, som er taget i en fart. Det er også nemmere at være ”spontan”, når du i forvejen har planlagt dine aktiviteter. Så ved du nemlig, hvornår der er tid til at lave noget andet.

- Gør din mad klar til dagen efter Det vil gøre alting nemmere for dig.

Anne Bech er forfatter til flere bøger. Den seneste er FIT på 100 dage, som er udgivet på forlaget Gyldendal.