-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Løbeprogram 10 km: Sådan løber du 10 km på 12 uger
Har du allerede styr på de 5 km er der ikke langt til de 10 km. Løbeekspert Henrik Them guider dig igennem dette løbeprogram, der på 12 uger gør dig klar til en 10 kilometer
Løbeprogram: Løb 10 km på 12 uger
Løbeprogrammet er for dig, der gerne vil gennemføre en 10 kilometer. Du skal gerne være i stand til at kunne løbe 30 minutter uden pause for at kunne bruge det her program.
Download løbeprogrammet for 10 km her
Har du allerede styr på de 10 km og vil du prøve kræfter med halvmaraton eller maraton, så har vi samlet alle løbeprogrammerne lige her:
Løbeprogrammer: 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton
