Sådan får du super-god løbestil!

DO

1. Vis lidt hensyn

Vi har alle sammen dage, hvor tingene smutter, man kommer i sidste øjeblik, så ingen behøver at være fitness-perfect-queens. Men prøv at møde til tiden, når du træner i fitnesscenter eller i løbeklub, så de andre ikke skal vente. Læg mærke til, om der er kø til den træningsmaskine eller det løbebånd, du er i gang med, og tjek volumenknappen på dit tv eller din mp3afspiller.

2.Mobil-etikette

Sluk mobilen, når du løber på løbebånd og gå afsides og tal, hvis du er nødt til at tage et vigtigt opkald.

3. Brug „ringeklokken", når du løber udendørs

Giv lyd fra dig, når du overhaler bagfra, så du ikke forskrækker eller presser den, du løber forbi. Ryk selv ud til højre i stedet for at blokere stien, hvis du løber langsomt, og der plejer at være hurtigløbere på ruten.

4. Blær dig elegant!

Måske har dine venner det super med, at du skriver på Facebook eller Endomondo, hver gang du har løbet en tur. Det kan være hyggeligt at „dele" sport på de sociale medier, men også en pain for resten af verden at følge med i. Personlige triumfer er meget offentlige for tiden...

5. Venlighed

„Se op", „Se ned" og „Pas på, det er ret iset i dag". Med små korte sætninger kan vi hjælpe hinanden meget og undgå skader og ulykker. Sig i receptionen, hvis du bemærker et løbebånd, der fungerer dårligt, så dem, der kommer efter dig bliver advaret.

Læs også: Sådan forbrænder du mest fedt

DON'T

6. "Leave nothing but footprints"

Det står der på skiltene ved Mount Everest. Det burde der også stå, når der arrangeres løbekonkurrencer. Undgå at smide flasker, papkrus og tomme geleposer overalt.

7. Træn, når du er syg

Hvem har lyst til at overtage et løbebånd (eller en spinningcykel) med vira og bakterier? Ikke ret mange, så hvis du ikke bliver hjemme under dynen, så husk at desinficere efter dig. Det er heller ikke så rart med en yogapartner, der har brugte Kleenex liggende rundt om måtte, så overvej at lave hundestrækket hjemme, indtil de værste symptomer har lagt sig.

8. Pust og støn

En del (især) mænd, men også kvinder elsker at komme med højlydte udbrud, når de løfter deres kettlebells over hovedet eller skal spurte. Det er sikkert rart for den, der har brug for en ekstra kraftreserve, men kan være ægte støjforurening for omgivelserne...

9. Ikke tøsefornærmet!

Når ovenstående er sagt, så lad pegefingeren blive hjemme, for ingen gider at blive irettesat, fordi de larmer lidt. Det er slet ikke sikkert, at de andre ved, at de støjer. Gør diskret og respektfuldt opmærksom på regler og undgå løftede pegefingre. Nævn evt. for „naboen", at hendes hæle larmer MEGET, hver gang hun lander på løbebåndet, måske skal hun have kigget på sin løbestil...

10. Ikke mase

I løbekonkurrencer er etikette vigtig, for du kan ødelægge løbet for dig selv og andre ved at skubbe og træde over tæerne eller presse bagfra. Vær opmærksom på, hvis du løber med lyd i ørerne, at du ikke er lige så lydhør og hurtigt reagerende overfor de andre løbsdeltagere, så vær endnu mere diskret, når du løber – hold dig f.eks. ude i siden.