Sådan kommer du ud af døren: 10 (positive) tip
„You can do it!", „Just do it!" og „Yes, You can!" er alle tiders slogans. De er gode, de virker – og er positive.
Især det sidste er vigtigt. F.eks. ved man fra talrige undersøgelser af skolebørns indlæring, at positiv feedback på børnenes aktiviteter, gør dem langt mere modtagelige for læring og forbedrer deres resultater.
Derfor er det også så uendelig trist – og demotiverende – at de fleste kvinder tilsyneladende udelukkende hopper i træningstøjet, fordi de er utilfredse med deres egen krop og i håb om, at de kan blive tynde på rekordtid af løb, spinning eller CrossFit.
Når man kigger på tallene for, hvad der får kvinder til at motionere, står „utilfreds med min krop" og „ønsket om vægttab" øverst på listen over grunde. Med andre ord „Vi gider ikke, men vi gør det alligevel".
LÆS OGSÅ: Tilmeld dig ALT for damernes Kvindeløb 2013 her
Problemet er den negative motivation
Måske er problemet selve den negative motivation. Hvad hvis du i stedet løb for at have det godt med dig selv, også selv om numsen er for stor og huden på overarmene lidt løs. Løb er – fordi kombinerer hård træning med frisk luft og enkle bevægelser – det bedste middel til at øge selvværdsfølelsen.
Ifølge det amerikanske løbemagasin Runner's World betyder vægten f.eks. nær så meget for kvindelige løbere som for stillesiddende kvinder. Måske fordi løberne allerede har tabt sig... eller simpelthen fordi, det at bruge kroppen helt naturligt øger fornemmelsen af velvære og livsglæde . Både hormonelt og psykologisk.
Prøv som et lille privat pilot-projekt at fokusere mere på de psykologiske fordele end på „ydre faktorer", når du skal ud af døren (...se om ikke det hjælper på lysten...).
Her er 10 rigtig gode grunde til at komme ud af døren:
Jeg „får set min bedste veninde" („vi har lavet en ugentlig løbeaftale sammen").
Jeg løber mig i bedre humør.
Jeg føler mig mindre oppustet og flad efter en løbetur.
Annonse
Min hovedpine forsvinder...
Jeg får større overblik og overskud til at klare arbejdsdagen.
Min irritabilitet og uro fordufter.
Jeg føler mig „stærk" og „˛sej".
Jeg nyder den friske luft.
Jeg løber i mit eget tempo, langsomt hvis det passer mig.
Jeg har lettere ved at undvære cigaretter (og slik), når jeg har løbet trangen af mig.
