alt.dk Boern

Skab et familieliv, du elsker

At have børn giver dit liv mening og kærlighed – men det er også hårdt. Her får du 10 tips til, hvordan du kan skabe et familieliv, som du nyder i fulde drag.

Af: Karen Vedel, Vores Børn, november 2013 Af: Karen Vedel, Vores Børn, november 2013

Børn Børn

Vores Børn Vores Børn

2. Jan 2014 - 13:57

Kilde: Rikke Dinnetz, coach, kommunikationsrådgiver og journalist. Hun har skrevet Fantastiske Familie og Lykkelig nu – med positiv kommunikation. Privat er hun gift og mor til tre. Læs mere på Rikkedinnetz.dk

Vær taknemmelig for alt det, der fungerer

Din familie er allerede fantastisk! Også selv om din hverdag måske tit er fuld af søvnmangel, stress og sure miner.

Forvent ikke, at dit familieliv skal være harmonisk hele tiden.

I stedet for at bruge for meget krudt på alt det, der ikke er optimalt, så vær taknemmelig for alt det, der fungerer.

Tal hver aften med din kæreste om, hvad I har at være glade for. Dejlige unger. Hinanden. Et godt helbred.

Det, du fokuserer på, vokser. Så når du fokuserer på det gode, føler du mere glæde i hverdagen.

10 billeder

Glæd dig over, at du er jordens bedste mor

‘Hvis bare jeg legede mere med mit barn, hentede tidligere og aldrig blev irriteret – så ville jeg være en god mor’.

Stiller du også alt for høje krav til dig selv om, hvad der skal til for at være en god nok mor?

Så find papir og pen frem, og skriv fem ting ned, der gør dig til jordens bedste mor! Glæd dig i øvrigt over, at du ikke er perfekt.

For hvis du var perfekt, ville dine børn sandsynligvis også vokse op og tro, at de var nødt til at være perfekte for at være okay.

Du er deres rollemodel, så vis dem, at du elsker dig selv – også når du er træt og sur. De træk ved dig selv, som du opfatter som dårlige, kan i øvrigt have deres fordele.

Hvis du for eksempel ikke er så god til at lege, så kan det være, at dit barn bliver mere selvkørende og god til at finde på sin egen underholdning.

10 billeder

Læg en plan for, hvordan du får nok søvn

Søvn er en vigtig kilde til energi. Uden søvn, intet overskud.

Sover du for lidt, får du kortere lunte – både over for dit barn og din bedre halvdel.

Verden ser bare lysere ud, når du er veludhvilet – så læg en plan for, hvordan du kan få mere søvn.

Indfør for eksempel en fast sovemorgen til hver af jer i weekenden, og gå tidligere i seng, hvis alternativet er, at du alligevel stener foran noget ligegyldigt fjernsyn.

10 billeder

Kys hinanden hver dag

En kærlig stemning mellem jer voksne gør hele forskellen for familielivet.

Fortæl din kæreste, at han er dejlig, gå på dates så tit som muligt – og kys rigtig meget hver dag!

Hvis det hele går op i oprydning, indkøbslister og betaling af regninger, så aftal, at I taler praktisk frem til klokken 21.30, men at det derefter kun må handle om jer.

Grin sammen over hverdagens absurditeter, og lyt til hinandens drømme, glæder og udfordringer.

10 billeder

Tal konstruktivt om det svære

Det er vigtigt, at du og din kæreste hver især kan udtrykke jeres behov og tale om det, når I bliver kede af det eller sure på hinanden.

Tal åbent om, hvad I kan holde til og ikke holde til. Lad være med at opretholde en facade som hende, der kan klare det hele.

Og lad for Guds skyld være med at ignorere hinanden og være sure uden at få talt om det.

Det er livet for kort til!

10 billeder

Lav en vision for fremtiden

Tal med din kæreste om, hvad I vil med jeres liv sammen. Hvordan ville jeres liv se ud, hvis der ikke var nogen forhindringer?

Hvor ville I bo, og hvad ville I arbejde med? Hvad kan I gøre for at få det til at ske?

Læg en plan for, hvordan I ønsker, at jeres liv ser ud om et, fem og ti år.

Det kan både være helt konkrete mål som en større (eller mindre og billigere!) bolig – og drømme om at arbejde mindre, rejse mere eller lave det, der inspirerer jer allermest.

10 billeder

Få gode morgener og eftermiddage

Du kan få mere livskvalitet ind i jeres morgener og eftermiddage, hvis du ikke bare koncentrerer dig om at komme fra A til B, men også giver dig tid til at connecte med dit barn og din mand.

Er du ofte stresset om morgenen, så stå tidligere op, og gør dig selv i stand, inden de andre vågner.

Forbered også så meget som muligt om aftenen: Dæk morgenbord, smør madpakke, og læg tøj frem.

Om eftermiddagen er det guld værd, hvis du smider dig på gulvet med dit barn og leger en halv times tid, når I er kommet ind ad døren. Uden at sætte vasketøj over samtidig.

Når du fylder dit barn op med nærhed, er det lettere bagefter at gå ud og stege hakkebøffer, mens dit barn ser Ramasjang – eller sidder på køkkenbordet og skræller kartofler.

10 billeder

Undgå at kritisere og skælde ud

Det kan være svært helt at undgå at skælde ud i en presset hverdag – ikke mindst hvis du selv er blevet kritiseret og skældt ud som barn, og det ligger som et latent mønster hos dig. Men gør dig umage for at bryde mønsteret.

Øv dig i stedet i at sætte tydelige grænser, så dit barn kan mærke, hvad du vil og ikke vil være med til. Forskning viser, at skældud ikke virker, og at børn bliver ulykkelige af det.

Kommer du til at skælde ud eller kritisere dit barn, så tag ansvaret på dig. Sig undskyld, og forklar, at du virkelig ikke mente det.

Vær også opmærksom på, at kritik kan være indirekte. For eksempel hvis du sammenligner dine børn og siger til din ældste, at han skal sidde pænt ved bordet ligesom sin lillesøster.

10 billeder

Giv dit barn masser af nærvær

Hver gang du giver dit barn nærvær, styrker du hendes selvværd. Sluk for mobil og computer, når I er sammen. Tal sammen, men undgå at snakke løs.

Lyt derimod til dit barn, og lad hende tale om, hvad der optager hende. Fokuser på alle hendes styrker, anerkend hendes følelser, og ros hende, når hun gør en god indsats.

Vær også bevidst om, at nærvær ikke betyder, at du skal være på hele tiden.

Hvis dit barn leger selv, så smid dig på sofaen med et magasin. Bare det, at du er der, når dit barn henvender sig til dig, gør, at du er nærværende.

10 billeder

Vær en udgave af dig selv, som du kan lide

En übertravl hverdag er et vilkår for rigtig mange børnefamilier. Og det er sin sag at være den nærværende og afslappede mor, hvis du hele tiden føler dig presset.

Hvis du gerne vil være det menneske, som du inderst inde føler, du er, kræver det derfor en benhård beslutning – hver dag.

Du er simpelthen nødt til at minde dig selv om, hvad det er for en kæreste og mor, du har lyst til at være. Og handle stik imod de mønstre, der forhindrer dig i at leve et lykkeligt familieliv.

Du kan for eksempel have en dårlig vane med at kritisere din mand eller blive irriteret på dit barn, når det ikke går hurtigt nok om morgenen.

I så tilfælde kan du hver morgen sætte dig det mål, at du vil rose din mand og tale kærligt og roligt til dit barn.

Bare det, at du er bevidst om din måde at være på, hjælper dig til at være mere, som du har mest lyst til (altså, det meste af tiden!).

(10 billeder)