Gravid og træt af søvnløshed, hvad gør jeg?

Spørgsmål:

Jeg er gravid for første gang, og er i uge 22. De sidste to måneder har jeg haft problemer med at sove: Jeg går i seng ved 22-23-tiden, falder hurtigt i søvn, men efter 4-5 timer vågner jeg og kan ikke falde i søvn igen.

Jeg har prøvet alle gode råd, men intet virker, og der er ingen forklaring på søvnproblemet – ingen uro eller smerter, jeg er ikke stresset og sover ikke i løbet af dagen… Jeg er selvfølgelig meget træt i løbet af dagen. Er der nogen form for sovemedicin, jeg må tage? Eventuelt bare 1-2 gange om ugen, så jeg kan få udsovet engang imellem.

Med venlig hilsen Sanne

Læs jordemoderens svar på næste side

Svar:

Kære Sanne,

Det er et meget irriterende problem, du har – men desværre er det ikke ualmindeligt. Og desværre er der ikke ret meget at gøre ved det.

Søvnløshed er der mange, der lider af, og du har åbenbart prøvet alle gode råd. Nogle mener, at vågne nattetimer hos gravide er til for at forberede dem på livet med et spædbarn, der jo vågner flere gange om natten. Jeg ved ikke, om det er rigtigt, måske.

Siden du ikke er stresset eller har andet ubehag, der kunne holde dig vågen, er der ikke lige noget, du kan lave om på. Jeg kan derfor ikke se anden mulighed, end at du må affinde dig med dit nuværende søvnmønster og indrette dig efter det bedst muligt. Med det mener jeg, at du skal prøve at få en lur på en halv til en hel time i løbet af dagen.

Hvis du først har tid til det efter arbejde, bliver det lidt sent, og du kommer derfor måske til at gå senere i seng. Men måske kan du så sove længere. Du kan også være heldig, at du pludseligt sover om natten igen.

Nogle gravide har glæde af at gå til afspænding eller yoga. Herigennem kan man lære sig at slappe godt af, så selv om man ikke kan sove, får man alligevel hvilet, så det har en effekt.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide tager mindst mulig medicin i det hele taget. Men selvfølgelig kan der være situationer, hvor medicin er nødvendig. Sovemedicin skal man som udgangspunkt holde sig fra, men det er en lægelig vurdering, om det i nogle tilfælde vil være bedre at give den gravide noget at sove på, end at hun kommer mere og mere i søvnunderskud.

Der findes sovemedicin, man kan give til gravide i enkeltdoser, men barnet får medicinen, og derfor er man tilbageholdende. Mit råd til dig er, at du prøver at snuppe lidt søvn i løbet af dagen, og hvis ikke det kan lykkes dig, må du tale med din læge, om du eventuelt kan få lidt at sove på en sjælden gang imellem. Sovemedicin flere gange om ugen tror jeg ikke, at nogen læge vil anbefale dig.

Held og lykke og sov godt.

Gode hilsener, Gitte Dencker