SPONSORERET indhold
Luksus løbemad: Morgenmad
Tank op på kulhydrater, og præstér bedre på dine løbeture med disse sunde kulhydratrige retter. Prøv for eksempel denne morgenmad med sprød ruggrød med granatæble, dadler og pistacienødder.
2 personer
Ingredienser
2 dl rugflager
2 dl vand
2 dl minimælk
Evt. en kanelstang
1 knsp. salt
2 tsk. blomsterhonning
2 æggehvider
50 g skyr
20 g pistacienøddekerner
35 g friske eller tørrede dadler u. sten
50 g granatæblekerner
Frisk mynte
Næringsindhold
-
Energi pr. person:346 Kcal
-
Fedt:17 %
-
Protein:20 %
-
Kulhydrat:63 %
Sådan gør du
- Kom rugflager, vand, mælk og eventuelt kanelstang i en gryde, bring det hele til kogepunktet og kog ved svag varme, under omrøring, i 8-10 minutter.
- Smag til med salt og honning, pisk æggehviderne i og anret grøden med alt det skønne tilbehør på toppen.
