SPONSORERET indhold
Morgenmad: Protein-boosteren
Har du brug for damage control efter nogle dage med for højt kalorieindtag, så er en proteinrig morgenmad et must!
1
Ingredienser
3 spsk hørfrø
1,5 tsk g goji-bær
½ spsk Bagesød eller Perfect fit
evt. 1 knsp kanelpulver
300 g fromage frais eller kvark (hvis du bruger kvark, tilsæt evt. vand for at få den ønskede konsistens)
½ tsk vanilje (ikke vaniljesukker, men stang)
1 spsk revet citronskal og 1 spsk citronsaft
5-8 dryp flydende sødemiddel.
Næringsindhold
-
Energi pr. person:192 Kcal
-
Protein:59 %
Sådan laver du proteinboostere:
Rist hørfrøene på en tør pande ca. 2-3 min, ryst undervejs.
Tilføj gojibær, kanel og Bagesød og rør i massen til Bagesød er helt smeltet.
Lad dryssen køle af.
Rør fromage frais med vanilje, citronsaft og skal, flydende sødemiddel og top med drysset.
Prøv også: Amerikanske boghvedepandekager med banan