Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Opskrift på morgenmad: Protein-boosteren
Foto: Mikkel Adsbøl Morgenmad: Protein-boosteren

Opskrift på morgenmad: Protein-boosteren

Morgenmad: Protein-boosteren

Har du brug for damage control efter nogle dage med for højt kalorieindtag, så er en proteinrig morgenmad et must!

plate 1
printer Print

3 spsk hørfrø
1,5 tsk g goji-bær
½ spsk Bagesød eller Perfect fit
evt. 1 knsp kanelpulver
300 g fromage frais eller kvark (hvis du bruger kvark, tilsæt evt. vand for at få den ønskede konsistens)
½ tsk vanilje (ikke vaniljesukker, men stang)
1 spsk revet citronskal og 1 spsk citronsaft
5-8 dryp flydende sødemiddel.

Energi pr. person:
192 Kcal
Protein:
59 %

Sådan laver du proteinboostere:

Rist hørfrøene på en tør pande ca. 2-3 min, ryst undervejs.

Tilføj gojibær, kanel og Bagesød og rør i massen til Bagesød er helt smeltet.

Lad dryssen køle af.

Rør fromage frais med vanilje, citronsaft og skal, flydende sødemiddel og top med drysset.

Prøv også: Amerikanske boghvedepandekager med banan

Se, hvad vi ellers skriver om: Sund morgenmad, Søde sager, Dansk mad og Morgenmad