rugbrødsboller
SPONSORERET indhold

Rugbrødsboller

×

Din Bedømmelse

Tak for din bedømmelse!

Bollerne kan bruges til morgenmad eller som en mættende sandwichbolle.

Af: Ditte Ingemann Foto: Ditte Ingemann
13. nov. 2015 | Mad | Fit living
10 stk.

Ingredienser

4 dl vand
20 g gær
2 tsk havsalt
1 spsk honning
ca. 400 g rugmel
3 spsk hørfrø
ca. 100 g hvedemel

Topping:
1 spsk sesamfrø
1 spsk solsikkekerner
1 spsk græskarkerner
1 spsk hørfrø

Næringsindhold

  • Energi pr. person:
    190 Kcal
  • Fedt:
    8 %
  • Protein:
    11 %
  • Kulhydrat:
    81 %

Sådan gør du:

  1. Rør gær og vand sammen, og tilsæt salt, honning, rugmel og hørfrø. Brug en røremaskine til at ælte dejen eller ælt den grundigt med hænderne.
  2. Tilsæt hvedemel lidt ad gangen. Dejen må ikke blive for tør, så pas på ikke at tilsætte for meget mel.
  3. Lad dejen hæve i ca. 1 time.
  4. Dejen formes til små runde rugbrødsboller, og overfladen vendes i en blanding af frø og kerner.
  5. Lad bollerne efterhæve 30 minutter på bagepladen.
  6. Bag bollerne i 15-18 minutter ved 225 grader varmluft.

Energi pr. bolle: 190 kcal, fedt 8%, protein 11%, kulhydrat 81%