-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Lækker poke bowl: Sådan laver du den selv
Få en skøn opskrift på en nem og lækker poke bowl med ris, avocado og fisk. Her får du Louisa Lorangs skønne opskrift på en nem poke bowl, du sagtens kan lave selv derhjemme. Se hvordan, du laver poke bowls her:
Næringsindhold
- Energi pr. person:496 Kcal
- Fedt:24 %
- Protein:29 %
- Kulhydrat:47 %
2 poke bowls
Total:40 minutter
Arbejdstid:10 minutter
Ingredienser
- RIS:
- 1 dl jasminris
- Salt
- 2 spsk. eddike
- ½ spsk. sukker
- 3 dl blomkål
- Salt
- FISK:
- 150 g kogt torsk
- 150 g rejer
- 1 dl limesaft
- ½ avocado
- 3 forårsløg
- ½ grøn chili
- Salt
- MAYO:
- 1 spsk. mayonnaise
- 1 tsk. misopaste
- ½ tsk. soja
- ½ tsk. flydende honning
- TOPPING:
- 100 g ananas
- Syltet ingefær
- Lidt forårsløg
- Koriander
- Ristede sesamfrø
- Limebåde
Sådan laver du poke bowls
- Kog risene efter anvisningen. Vend salt, eddike og sukker med de varme ris.
- Riv blomkålen og vend den i. Skær torsk og rejer i mindre stykker. Vend begge dele med lime. Skær avocadoen i tern og vend den med fisken.
- Snit forårsløg og chili fint. Vend det hele med fisken, og smag til med salt.
- Rør mayonnaise med miso, soja og honning. Smag til. Skær ananassen i mundrette stykker.
- Anrét risen i store skåle. Top med fisk, ananas, ingefær, snittede forårsløg, koriander og sesam.
- Servér straks med limebåde og mayo.
