Giv et blad i julegave. Eller forkæl dig selv med en skøn julegave. Priser fra 149 kr.

Kalorier banan
Foto: Getty Se hvad du kan lægge på tallerkenen for 300 kalorier.

Så meget kan du spise for 300 kalorier

Kalorier er en finurlig størrelse, for antallet siger ikke noget om, hvor sundt eller usundt du spiser, eller hvor meget næring du giver kroppen gennem kosten. Det afgørende er, hvad du udnytter dem til. Uanset om du vælger en cheeseburger fra McDonalds, 2,8 kilo agurk eller 50 g nødder, rammer du nøjagtigt 300 kalorier, men næringsindholdet er langt fra det samme. Se hvad du kan lægge på tallerkenen for 300 kalorier.

Så meget kan du spise for 300 kalorier:

  • 2,8 kg agurk
  • 1,2 kg spinat
  • 1 cheeseburger fra McDonalds
  • 3,5 glas friskpresset appelsinjuice
  • 670 g broccoli
  • 2 glas rødvin
  • 185 g kogte kikærter
  • 165 g avocado
  • 2 øl (33 cl. alm. pilsner)

LÆS OGSÅ: Den store alkoholguide: Har du styr på kalorierne i din favoritdrink?

  • 2 dåser cola
  • 50 g nødder
  • 3,5 glas letmælk
  • 170 g laks
  • 55 g marabou med daim
  • 55 g mørk chokolade 70%
  • 105 g grovbolle
  • 430 g hytteost 1,5%
  • 230 g kylling
  • 790 g vandmelon
  • 210 g æg

LÆS OGSÅ: Her er den sundeste måde at tilberede dit æg på

  • 480 g vindruer
  • 75 g chokolademuffin
  • 580 g æble
  • 480 g vindruer
  • 150 g fuldkornsrugbrød
  • 90 g Matador Mix
  • 120 g skiveost 30+, 16%
  • 245 g kogte brune ris

LÆS OGSÅ: Sådan koger du ris med 60 procent færre kalorier

  • 370 g banan
  • 400 g skyr natural
  • 250 g hamburgerryg
  • 200 g kogt fuldkornspasta

SÅDAN FORBRÆNDER DU 300 KALORIER

  • Dyrk en halv times højintens fysisk aktivitet med pulsen oppe som spinning eller løb.
  • Dyrk 1 times moderat intensitets træning som styrketræning, bodyfit eller zumba.
  • Lav 2,5-3 timers fysisk krævende arbejde såsom rengøring, gang eller andre hverdagsaktiviteter.
  • Snup 5-6 timers søvn.

Kilde: Healthy Skinny Bitch

Se, hvad vi ellers skriver om: Kalorier, Kost og Forbrænding